嗨嗨大家好
我是上次po文問腹肌及菜單的女生
有鑒於版友們建議有氧要增加，飲食要調整
所以這段時間我真的有認真的調整
健身的部分
現在我是每天有氧
有氧我改成間歇跑步+游泳
坡度 6， 速度一分鐘6 一分鐘8
跑20分鐘 緩和10分鐘慢走
稍微休息一下下再去游泳
游自由式一個小時，只是無法不間斷
因為world gym有些阿姨會在水中漂浮，
常常要閃她們或等她們到達對面再游
只是通常跑步跟游泳後，真的不太有辦法重訓
有試過 跑步 重訓之後再游泳
會一直有快溺死的感覺
目前的辦法是在家練腹肌撕裂者跟徒手深蹲
但還是很想在健身房把該練的練一練說
重訓的部分是三天練一次
不過照板友建議的增加有氧之後真的有瘦耶
有朋友說我現在不要重訓，跑步跟游泳就好
想來請教大家我該調整嗎？

阿姨在水中漂浮XDDD

原來阿姨可以當水中障礙賽的障礙物(筆記)

不曉得你的目標是啥? 如果你的目標要有國外fitness女生的身材，要重訓就該增加。 如果你只是想減脂，那就看你自己比較愛啥運動，飲食則是另一大重點。