常聽到很多女生說，我不要重訓，重訓會「長肌肉」、「變太壯」
今天又聽到一位來我們教室報名的女生說，她身邊的女生都這樣覺得，而且講不聽 囧
我就真的覺得應該來分享一下，親身經歷！
我從小有晨跑、打籃球、騎腳踏車習慣
大學課程需要游泳，都練習至少1600m起跳
有一點概念，但一直沒有重量訓練的實際行動ㄡ.....
直到研究所，
遇到健身教練＋極限體能王男友 MAN Liao
才發現重量訓練／肌力訓練的重要性！
畢竟，人體60%的基礎代謝率是由肌肉負責，
不做重訓單純一直跑一直游一直踩，其實只能提升心肺有氧功能。
（所以現在重訓過後MAN教練都會叫我去踩飛輪、跑操場或跑步機，或去游個1800-2000m）
小時真相：http://ppt.cc/d7XV
大學真相： http://ppt.cc/xxcN
研究所後，一周大約運動4-5天，看重量訓練程度決定搭配多少有氧
真相：http://ppt.cc/BIHt
重練訓練菜單，從徒手肌力訓練開始，直到使用機器加重訓練量，都是由MAN教練設計的
抗力球轉體：http://ppt.cc/giA6 （平衡感）
伏地挺身 http://ppt.cc/-fD1 （這是第5組，一組30秒.....）
負重深蹲 http://ppt.cc/xCvJ 、 http://ppt.cc/0dBD
做滾輪 http://ppt.cc/lnmL （目前只能跪著做，目標是下次站著做！！！）
夾沙包仰臥起坐：http://ppt.cc/ZpA~ （我覺得我超厲害！哈哈哈哈！開心～＊
後來MAN教練看我練得不錯，竟然"得寸進尺"，叫我去玩體能王關卡
（也是因為他今年五月有去日本比第30屆極限體能王比賽的關係，他很愛這項運動）
所以，我的首站！就是挑戰最簡單的今年六月在台北舉辦的障礙路跑賽.......哇勒|||
老實說長大比較少摸籃球之後，手很"幼"
但為了障礙路跑，得要去摸、去練雲梯(monkey Bar)
這讓我很掙扎.....因為手掌會長繭、脫皮....((粗粗醜醜QQ
比賽時玩了巔峰戰士和雲梯，發現人的潛能真的無限（當大家都排隊等著你的時候 囧
而且後來發現，只要一陣子不摸，手又細回來了！最近開始手癢，又想玩了！XD
所以，接下來想挑戰自己上班地點的9.5m長的雲梯：http://ppt.cc/7-xF
還有體能王的關卡：http://ppt.cc/3y4X （這我今天早上有試，完全動不了...|||
以及克服我原地旋轉會噁心想吐的定律，開！始！學！空！翻！（我連倒立都還不會...
不過，以前的我，想也沒想過
我能夠做滾輪、夾沙包做仰臥起坐、還有一次做50下以上的伏地挺身.....
而且....身材竟然愈來愈好（因為重訓肌肉緊實了，有氧運動則消除了脂肪）
我還沒到達最滿意的境界，還是會繼續努力向前！
躺 進 棺 材 時 仍 要 前 凸 後 翹 XDD