今天練上胸時想說狀態不錯 來試試增重
練完兩組候起來走走 感到好像有點暈 不過也沒在意 30秒後繼續
又再增加10磅 來到110
拼了兩組 結束後只有舒暢 沒有不適感
結果一站起來不得了...= = 當下眼前一片白 差點昏倒 囧
後來吃一根香蕉喝水休息10分鐘後
有老手說是太拼了 氣放太多+血打不上去 導致腦缺氧
後來聽他說 蹲舉跟胸推這種大重量的比較容易有這種情況發生
要訣是新重量不管上去或下去先呼吸幾下再慢慢吐氣或吸氣 然後動作 氣不要吐到底
後來再練照他說的果然不會再暈了
其實暈的當下沒想到是太拼 是想說 乾!該不會是練前亂吃現在食物中毒? GG惹 囧
有沒有人在拼大重量後也差點昏倒的狀況呢 分享一下吧