小弟目前在健身房實習
讀的也是相關科系
平常有自己運動和健身習慣
來到健身房就跟著裡面的客人大哥一起練
不過在吃方面碰到問題
因為老闆是歪國人 然後有一個教練也是從美國回來
動不動就提到他是美國回來的
重點就是 他一天要吃十多顆全蛋
（早上就6顆起跳
然後營養品要吃10多顆藥
（B cla 鋅 安基酸 中藥
去買便當也是夾最有肥肉的三層肉
飯後喝一杯橄欖油（30～50cc
跟我學到的少油少鹽好像不一樣
不知道是不是小弟知識不夠 所以來問了
不過我目前少飯 喝高蛋白 蛋只吃蛋白
第一次發文希望鞭小力點
爆個點 實習一個月教練走了4個 老闆狂爆走

重點是要練成怎麼樣的體型跟目標~

我都吃全蛋

S大 他們目標是粗壯r大 一天1x顆全蛋可以身體承受的了嗎

健康飲食才能長久呀

比較想知道是哪家健身房……

S大 我也這麼想 m大 爆台南的

這種吃法目標都是想要熊霸天下

浩x?

熱量正平衡它是提高細胞電位的主要因素 像nadphhttp://ppt.cc/psk4 負平衡它要供氫 也就是氫帶的電 就會被拿去做消耗的用途 而不是加強運轉的用途問來問去 還是課本比較妥當

我比較好奇蛋白質和鈣要怎麼做"平衡"..

10幾顆.....好多

我潛水爬文也都看到很多人一天吃10幾顆(只攝取蛋白)

這也是一樣 細胞表面的邊界 它要區分物我 如果不能區分 它很容易被物理或化學物質破壞 被進行滲透所以是主動運輸 做出排除用最簡單的生命來想就可以了有一本書它不錯http://ppt.cc/A4B~ 可以跟課本一起讀 很多敘述可以探討一些比較極端的狀況 都是實例 很有趣味光看營養學課本會很無聊

頭炸掉了QQ

能量 能量的「平衡」 它是體系上的動力高低物質的平衡 它就是管理 要的吸收 不要的丟掉我的敘述是很疏漏 所以還是...就看課本 完整 系統性的上面那本 它有翻譯http://www.books.com.tw/products/00104餓到快死會怎麼樣 餓到只能吃草會怎麼樣 或是有些地區 像冬天種不出東西 或是因為地理關係 像福建丘陵多田少 適合生產果實而不適合種稻 丘陵地也不適於運輸 所以近代有些地區那些營養狀況比較極端或特殊的狀況 這本書都有探討

我論 不忌口 還能吃很多東西 又能保持低體脂高肉量體態95%是靠cycle 不然正常人體吃那麼多蛋白也用不到正常人的代謝合成 看有些吃法 根本不合理 那就是靠外掛

D大 不是那間哦非常感謝F大那麼認真解釋及N大10多顆是"全"蛋啊 納悶

我一天也大概8~10顆全蛋...沒什麼好納悶的吧

跟大家分享，很多時候，就算有問題，也是要纍計一段時間，才會有問題，就像抽煙也是要過很久(約20年)才會有問題，但我個人也是非常愛吃蛋，也吃很多顆就是了…沒有發生問題，也不會有人知道有問題><參考比較有權威性的說法應該比他人的經驗談有說服力吧…

感謝A大 小弟所見不夠廣感謝S大 因為也想知道板內大哥們怎麼吃的

好強哦

當然可以high fat/low carb啊