大家好 小弟剛入門 這兩個禮拜才開始去健身房 由於身型是偏瘦的
所以在考慮是否要買乳清蛋白來喝 但看了置底寫說 先握推到自己體重再來說
可能有半開玩笑的口氣 但還是想問大家 有沒有一個標準 達到了才開始喝乳清
謝謝大家
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-11 22:19:00
先堅持訓練3~6個月吧
先多吃，然後確定一個禮拜能練到四天或以上，不然你現在喝絕對只是浪費你的錢
作者:
pirun (小皮)
2014-08-11 22:31:00臥推到自己體重不算是標準嗎?
作者:
cystal (專業代PO)
2014-08-11 22:54:00想喝就喝 有差嗎
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-11 23:06:00
Of course, free country! 只是浪費錢而已
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-11 23:09:00喝超過身體能吸收的量會浪費 很多高手好像都隨時吃地瓜香蕉
半年後吧 我也新手 你還在肌肉喚醒期 不用考慮太多 平常就多吃肉 喝牛奶吧XD
作者: silverlight (趁趁趁) 2014-08-11 23:19:00
練一天痛三天就可以喝了
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-08-12 00:20:00外科手術也可以
我練六年以後才想到要吃...你覺得這是優先擔心事項嗎?
作者:
wusalt (鹵咸)
2014-08-12 01:05:00生活費多出兩千塊 的程度，就可以喝了
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-08-12 08:57:00想問認為要握推到體重或練個半年才能喝的人問題...訓練初期不會有延遲性酸痛？肌纖維不會斷裂？不會修補？如果答案是都會的話 那為何不能補充營養？乳清就是效率較高、較便宜的營養來源 一份乳清的蛋白質要吃多少固態食物才夠？喝不喝是個人選擇 別再講那種練怎樣才能喝的話了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-08-12 09:18:00
是可以想喝就喝啦, 不過沒練的人喝一喝就排出來而已因為身體攝取的量沒這麼多, 加上三餐飲食蛋白質的量就夠所以一般建議是有練就喝, 狠狠的操, 狠狠的喝, 不要浪費
作者:
bughong (小洪)
2014-08-12 10:13:00乳清不過就是營養補充,你日常生活飲食攝取蛋白質不夠就可已喝了,哪有說一定要推到自己重量
就像蔬菜水果不足會想吃維他命一樣 不就是營養補給品?
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-12 20:11:00想喝就喝呀 反正又不是禁藥還是啥神奇的東西 ㄏㄏ
作者: bottony20 (封徵) 2014-08-12 20:52:00
有錢就喝
作者: anipeg (我是Make) 2014-08-13 00:47:00
只要有練就能喝吧，常常練完沒食慾吃東西，喝乳清省事