[問題] 有無不用啞鈴健身的方法嗎？ funnyday PTT批踢踢實業坊

[問題] 有無不用啞鈴健身的方法嗎？

作者: funnyday (funnyfish) 2014-08-12 22:46:44

啞鈴放在北部沒帶回家，
但怕身邊會變差
現在只有慢跑，伏地挺身，和早上去拉單槓
但練不太到肩膀跟手臂
有無不用啞鈴的鍛鍊法！

作者: aataipei (路人) 2014-08-12 22:49:00

有，改用槓鈴XD

作者: RyanBraun8 (RB8) 2014-08-12 22:56:00

有慢跑，伏地挺身，和早上去拉單槓

作者: whiskyya (whisky) 2014-08-12 22:59:00

女友有帶嗎?

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-12 23:20:00

女友可以充當槓鈴的角色啦

作者: wusalt (鹵咸) 2014-08-12 23:23:00

有，等暑假放完

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-08-12 23:23:00

倒立先靠牆練要學好一陣

作者: danielqwop (我的人生就是個冏) 2014-08-12 23:33:00

靠牆快一個月還是抓不到感覺...

作者: C2C (è¥¿åœŸè¥¿) 2014-08-13 00:30:00

單槓想到就拉，我已經多年沒拉，仍有10幾下的底子

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-08-13 00:40:00

光單槓雙槓(公園運動場都有) 就練的到了很多變化式可練練到你攤到回家都行雙槓也看過有人倒立在上面練的XD

作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-13 01:39:00

自體深蹲

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-08-13 08:12:00

身體健身房去圖書館借一本來看吧

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-08-13 08:55:00

囚徒健身

作者: black259 (KOY) 2014-08-13 09:59:00

槓鈴!!(誤

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-08-13 10:02:00

倒立啊

作者: g06894123 (粉圓芋圓地瓜圓) 2014-08-13 10:24:00

去買兩個五加侖的水當啞鈴好用又能喝(誤

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-08-13 10:57:00

有一種接近倒立的伏地挺身就是練肩膀

作者: WADE0616 (哇) 2014-08-13 12:34:00

http://www.youtube.com/watch?v=nqbFPN0SkLI 加油

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-08-13 12:44:00

囚徒健身可以看很多東西供你可以參考敘述很熱血「我在監獄的時候...」看了就熱了

作者: MASOMASO (MASO) 2014-08-13 15:37:00

http://ppt.cc/9cqf 囚徒健身

作者: lunacysaint (lunacysaintNN ) 2014-08-13 15:40:00

http://ppt.cc/ivN1 好玩喔..XD

作者: cloning (南部台客) 2014-08-13 16:09:00

https://www.youtube.com/watch?v=xQ4fNYRh3JQ 多練習

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-08-13 16:44:00

推，保羅在監獄的那段日子

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2014-08-13 21:37:00

請問囚徒健身適合初學者嗎

作者: usttsu (拳霸愛好者) 2014-08-13 21:44:00

打算買來看看

作者: eucaly (花本實果) 2014-08-13 21:55:00

背包

作者: payneblue (OldManHall) 2014-08-13 22:46:00

囚徒六藝十式初學者可以從第一式開始做

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-08-14 00:47:00

一般人都能輕易做到書中各動作的第一式，除了深蹲一式，做不出來建議可以直接做深蹲二式

作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-08-14 03:03:00

拉力繩

作者: creampie123 (ass phuc) 2014-08-15 18:37:00

單槓很好啊可以參考Greg pitt

作者: usttsu (拳霸愛好者) 2014-08-18 11:55:00

囚徒健身到手了簡體書書況.紙張還不錯

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