鍵盤小(老)妹想請問一下，我現在想要練腹肌
不知道我現在該是有氧還是重訓就好，需要實行減肥菜單嗎？
因為我是個有氧很少的人<==氣喘！！跑步對我來說真的很痛苦。
貼上數據與照片
http://ppt.cc/tuhZ INBODY 數字表
肥胖照兩張(下半身因為長期做需要負重的運動，所以我還滿意現狀的，就不貼了...)
http://ppt.cc/ZXy2
http://ppt.cc/oUV%7E
其實我有貼在體適能版，本來想說應該是需要減脂，因為我每天都狂練腹肌，好像沒什麼
用
可是推文有點歪，我想要的建議沒出現，所以也來這邊問
另外請問以我現在身體組成狀況，有可能一個月內練出一咪咪的腹肌嗎？
(有可能的話，再痛苦再累的方法我都願意做)
還有其實我有在喝低熱量乳清約6個月了，我現在有需要喝嗎？
(都在重訓完、打球、其他武術完、還有半夜肚子餓喝...)
謝謝各位！！希望大家都頭好壯壯~
女生肌肉真的很難練!!尤其是我想要大隻肌肉，而不是那種精瘦型的...
還有 ，我知道腹肌有分兩派 ，一邊說可以天天練 ，一個是說要休48,到底是哪個比較好
啊 ？
肚子好難消 ……