作者:
EngRookie (EngRookie)
2014-08-17 02:38:28大家好
小弟有個疑問想請教一下大家
因為我本人的體重滿重的(90左右) 但是因為有在健身所以壯壯的
我個人又對於引體向上有莫名的執念
所以從對抗離心力開始訓練(跳上去慢慢往下放)
最近終於可以自己拉上去(約兩到三下)
但是後來都會因為握力不足而撐不上去
Google了一下 可以買特殊手套增加握力
但是我又仔細想想 靠手套增加握力好像有點本末倒置
板上大大覺得我需要花錢買手套加入訓練項目嗎?
畢竟也是一兩千多塊QQ..
先在單槓上懸吊(肩膀跟肩膀不可完全放鬆)1組*10秒，慢慢加到4組*1分，組間休息至多4分鐘。手指很脆弱一定要熱身，並避免力竭。單槓懸吊前先試試水平懸吊(雙腳著地，躺著掛在雙單槓上或其他穩固物體上)能否達到4組*30秒。懸吊訓練可以安排在引體向上之後。以上是囚徒二的約略內容括號裡是肩膀跟手肘才對
作者:
aegisty (桃型潛水艇)
2014-08-17 04:04:00如果是防受傷的可以買，增加握力的完全沒必要買
作者:
titus13 (泰特斯)
2014-08-17 09:27:00我也同問，手掌的肉被夾到會痛，都不是力竭，怎辦？
作者:
nthukos (kos)
2014-08-17 09:49:00繭長多了會好一點，真的不行就戴手套
作者: Leo4891 (Leo) 2014-08-17 10:05:00
嫌貴就買便宜的 2.3百的也有
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-08-17 10:37:00
手套是消耗品，再怎麼愛惜它很快就會壞掉，然後又要買新的，我最後也是放棄徒手鍊讓他長繭
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-08-17 11:25:00工作手套一雙10塊錢
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-17 12:16:00
我的繭都是厚到它自行剝落耶 @@"
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-17 12:36:00買工作手套就好了
你只要想健身是一輩子的事就不會想買了，你已經可以拉一下以上，要達到目標只是時間問題
作者:
snowenvoy (無限期支持Apink)
2014-08-17 13:11:0030元買沾膠工作手套止滑就好了整面膠的比點狀的好用
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-17 13:23:00不可能任務4阿湯哥的手套有地方買嗎
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-17 14:07:00增加握力的手套是什麼？機械外骨骼？
作者: ewqazxcd 2014-08-17 14:30:00
立體機動裝置
夾到手痛或不想長繭的話就買手套了，增加握力的應該是指拉力帶，一般而言愈厚的手套，當下反而更難抓另為等於是變向把槓變粗了，更難施力。但長期來講，因為增加抓握難度，所以長期下來，握力會增加
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-08-17 18:17:00
體重太重拉老實說 手指會很痛 握力倒是還好能撐住 就算有長很厚的繭還是會裡面出血 以前6X公斤練單槓頂多長繭後來身上腳上負重讓體重變到8X來練 手指就很痛 皮下也出血體重重 還是做點防護措施比較好
作者: joseph639797 (阿嘉) 2014-08-17 21:32:00
握力慢慢練就會增強的
慢慢來啦~ 一年前也拉不起來 現在最多12下 我120KG
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-08-17 22:58:00
120KG 12下 帥氣耶
可以請fly大分享一下自己拉單槓的影片嗎？我相信一定可以做為大家的激勵影片
作者: x94bird (online...) 2014-08-18 13:48:00
120公斤 12下 猛爆了
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅)
2014-08-20 08:02:00flysky是健力型的肌肉量 看了一下超猛
fly大的肉量一定很驚人!期待看他分享自己單槓影片