上週去溯溪受傷，右腳大姆趾脫臼，復位後醫生使用固定板固定後，說一個月後才能拆
目前無法雙腳走路，一定得用拐杖配合左腳走，右腳只能用腳根或側邊 稍微站著靠著
因為我是平常有在運動的人，怕右腳一個月都不動，到時左右腳肌肉力量都不平衡會很慘
這段時間，有什麼運動可以做，以維持右腳 大小腿及腳部 適當的肌肉量
最好是坐著或躺著可作的運動
謝謝

飛輪或許不錯

才一個月 有這麼誇張嗎 等傷好了再練回來

到時候做一做又跑掉怎麼辦…不要勉強自己的身體好嗎讓他好好復原才是正理，留下暗傷你會更久不能運動

才休息一個月根本沒差

休息當中飲食控制好，基本體能不會差到哪邊去。

這問題幾乎可以算是日經文... 請等"完全康復"再練!

推四樓 寧願花一個月讓它完全好也不要硬練留下永久性傷害

留住青山 才有意義