[問題] 想請問關於滾輪休息? icecoll PTT批踢踢實業坊

作者: icecoll (Rain兄) 2014-08-20 21:42:40

目前使用滾輪約二個月
每次二組
每次出去停留1~2秒
二組間都做到力竭中間休息15秒
想請問如果隔天不會酸痛的話
是否能在繼續做呢?

作者: Tommey 2014-08-20 22:01:00

如果不會酸痛，表示強度不夠，可以試試站立滾看看。

作者: CWC520 (小乖) 2014-08-20 22:01:00

站立還是跪姿？

作者: Spartan117 (士官長) 2014-08-20 22:02:00

跪姿到站姿中間的鴻溝超超超超超超大

作者: icecoll (Rain兄) 2014-08-20 22:24:00

跪姿但真的沒力起來了剛做完會酸隔天就不會了

作者: winfredx (撿到一隻貓) 2014-08-20 22:27:00

面對牆壁練，站立點到牆壁的距離來提高或降低強度http://youtu.be/Zl76mKPRApw

作者: kurtppt (theone) 2014-08-20 22:47:00

兩組太少

作者: g06894123 (粉圓芋圓地瓜圓) 2014-08-20 23:20:00

一組做幾下?次數是真的少作個四五組吧搜尋"酸痛" 看一下板上文章個人建議是充分休息

作者: hong888 (賴神勸童) 2014-08-21 11:51:00

用牆壁卡住慢慢練站姿,有效!

作者: icecoll (Rain兄) 2014-08-21 16:11:00

那我增加組數和站姿試試休息天數的話是否只要不酸痛的話就能再練?

作者: surf1979 (Wayne) 2014-08-21 16:15:00

不痠痛表示你沒正確的用到腹肌的機率偏高站姿很容易傷到下背喔~要注意

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