[問題] 減脂多久? 增重多久? Divineheart PTT批踢踢實業坊

作者: Divineheart (divineheart) 2014-08-23 20:56:13

從20%體脂減到15%
結果最近幾個月都沒甚麼改變
有朋友跟我說我應該開始增重
過了一段時間在減
3個月交換一次刺激身體
不然減下去只會越來越難
大家覺得呢?

作者: RichLowkey56 (The Monster.) 2014-08-23 20:59:00

增肌說真的我覺得比減脂還難..QQ

作者: Jaydavid (曼巴與魯蛇) 2014-08-23 21:13:00

推樓上

作者: lelu (樂路) 2014-08-23 21:15:00

推一樓不過減脂15%之後效果本就較慢,應該堅持下去當然如果主要目標不是究極減脂的話換個重心也是不錯

作者: cloudccw (.....) 2014-08-23 21:34:00

增重跟增肌也是有差別的

作者: zfzteto (astute) 2014-08-23 23:07:00

增肌的難度比減脂難至少三倍

作者: Spartan117 (士官長) 2014-08-23 23:18:00

如果只是要增肌增到脂也無所謂的話增肌不難啦lol

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-08-23 23:32:00

高體重我覺得要一直維持更高的頻率跟強度很辛苦現在都上不去了心灰意冷

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-24 00:25:00

永遠在增肌的路上...工作一忙起來沒練體重就掉尷尬

作者: zealeliot (努力奮鬥救身材) 2014-08-24 07:15:00

只增肌就等於減脂了，15%之後要減超難

作者: n6134123 (Andy) 2014-08-24 16:54:00

飲食怎麼分配說明一下

作者: airphone 2014-08-24 18:24:00

增肌過程難+1,在增肌過程同時體脂又不要上升

作者: kiwatami (悠游自在) 2014-08-24 20:59:00

真的卡15%好久了...

作者: dio112400 2014-08-25 11:59:00

卡15-16%很久+1

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