目前的工作班別是兩早，兩大夜 ,兩休，每班別12小時。
以往都是利用休假時去重訓(每次都力竭)，之後上早班時，晚上就慢跑或去上瑜伽課。
問題:
1.假若之後，班別改成四大夜兩休，這樣還有辦法重訓嗎？
2.如果利用晚上重訓，但到白天才休眠，這樣對肌肉生長有無壞處?
感謝
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還有問題想請問
假設A和B的身高都是175cm、肌力、爆發力各方面條件也都一致,
唯一條件不同的是,A的體重是75KG，B的體重是70KG,
假設兩者一起立定跳遠,應該是B跳得比較遠對吧?

總比沒動好

推樓上，光用想的，肌肉不會變大，練就對了

我固定大夜做二休二四年、好像從來沒煩惱過這問題

練就對了...之前在西門北健，很都壯大叔都半夜來的

上固定夜班比輪班好調作息哦，這樣練了一年多了..

感謝 這樣我就放心練

還好吧

重點是睡眠要夠吧 這樣肌肉才能恢復

你補充的問題非常空想，前提就無法達到了，怎麼證實？

那我現在75減到6，5這樣會跳的比較遠嗎？