作者:
oryza (綠光)
2014-09-18 08:57:09傳統硬舉、直腿硬舉、羅馬尼雅硬舉.相撲式硬舉.
https://www.youtube.com/watch?v=eFHvP2ZnWI8
相撲式 常用於健力比賽
https://www.youtube.com/watch?v=eOF33At0g88
每個練的都不大一樣.
直腿硬舉看起來很吃下背.
這樣會不會因為操作的小失誤而傷下背?
網路又說硬舉練下背可以保護下背?
硬舉風險到底大不大?
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-09-18 08:58:00只要姿勢錯誤風險就大呀
國外的教練很喜歡說這句話不是硬舉搞壞你的背，是你自己搞壞你的背
作者:
elakers (Ben)
2014-09-18 10:52:00任何動作只要做錯都會受傷阿....
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-09-18 11:08:00請問為何羅馬尼亞是腿部動作?沒練到下背嗎?
作者:
orznge (歡雅)
2014-09-18 11:42:00任何動作你有操作上的失誤不管大小都會傷身體阿而且為什麼要舉個一百下.......................
作者:
orznge (歡雅)
2014-09-18 12:01:00嗯 那不錯阿 你就拿一百公斤做硬舉一百下吧
作者: Sarena 2014-09-18 12:12:00
RDL的主動肌是臀部，硬要扯下背幹嘛不是有國手教練超強嗎？去請教他啊
可惜我還達不到那境界,希望早日能達到!話說昨天我就看一群人在練硬舉百下,雖然是分次的!
作者:
yuasa (XD)
2014-09-18 21:58:00直腿硬舉 只能舉很輕的重量(相對於一般硬舉)
作者: cockysystem7 (斥斥) 2014-09-19 10:27:00
我感覺直腿硬舉練到的是股二頭