各位好 ~~
我現在是大學生 打棒球
在大學前沒什麼重訓,都是做我想做的 也沒什麼系統在做
但是基本上是每天運動
所以身材還維持得算不錯
但是我總是覺得自己還是太瘦了
不管了 以下先稍稍自界一下
177cm 73 kg
http://ppt.cc/KN3F
一年前體脂肪 現在應該也不會差太多
http://ppt.cc/kXtw
一年半前的背
http://ppt.cc/zdz~
一年半前的正面照
因為最近真的覺得太瘦了,想要增加點肉
在爬版一陣子後
終於與室友去costco買了高熱量增重乳清 twinlab gainers fuel
以下是原po想要請教各位的問題,請各位不吝給予指教或私訊
1.
我每天重訓完就要吃蛋白乳清
那請問是吃一匙嗎?
http://ppt.cc/Qqtq 一匙 250cc 會不會攝取過多?
而且吃完後也要吃正餐那這樣可以嗎?
2.
重訓完吃 那當天晚上睡前還要再吃嗎??
3.
我一個星期有三天早上都要練球 那這樣練完球需要喝嗎?
4.
請問人家都說攝取蛋白質量是1kg 2.5g 是指一餐嗎??
請教各位版友 如果還有其他建議也拜託一併告知我~讓我可以更了解這領域
謝謝大家 :)