https://www.youtube.com/watch?v=sNHHZBDVvNk
如標題，想請問我的盪壺動作正確嗎？
身體會晃動是還沒習慣這個動作，還是腳站得不夠穩？

用手盪的，背夾沒夾緊感覺沒用屁股發力，有錯請鞭重看了一次，應該有用到屁股，但為了甩高而用手，視線要跟身體垂直，同樣有錯請鞭

屁股用太少，其他還有怪怪的感覺，可是說不上來…

請問一下背夾緊跟沒夾緊，動作會出現什麼差異？@@

上半身穩定度不夠，腿的力太多，屁股夾不夠緊

70分

lesfu一提,我想到哪裡怪怪的.就是上下的幅度太多,前後太少腿往上彈太多,屁股前後甩太少.背沒夾的部份我實在不會看...

或者說核心沒繃緊，原來不是我覺得屁股用太少而已

屁股有點不同步 少了點離心收縮的過程 腳要穩 脖子自然挺

請問一下核心繃緊，是屁股繃緊就會自動繃緊了嗎？還是在盪之前就要先繃緊腹肌？

我自己是一邊吸氣(還是呼氣)一邊繃緊,一邊甩出去,注意呼吸

問題出在你有女朋友 該死！

感覺很晃 屁股不夠多 低點可以更靠近該邊

我認為這個重量對你來"或許"說太輕 要學到正確的控制首先要拿對重量 會比較有感覺--->這是我的感受如果重量對 壺下去的軌道就會自然

甩上去的時候 XX要前進突次啊

想問一下關於夾背，是夾緊之後會變成挺胸的感覺嗎？另外重量我是用20kg，這樣太輕嗎？(上次教練說略重)

太早彎了 手臂貼近身體的時候再把屁股往後帶如果可以的話把屁股跟壺鈴再往後帶一點 不行就要做伸展

我用20kg如果往上高度像你一樣 我的腰會要煞時會感覺頂不住 不過我看你影片有辦法這樣 應該不是重量問題

腰和壺鈴的步調不太一致。可能是身體對重量的掌握沒有很好。有點像沒力硬撐的感覺。試試壺鈴下墜時，腰也順著壺鈴下墜的方向同步擺動。還有我不知道我做的是不是對的。我會稍微控制壺鈴落下的速度。因為落下太快似乎腰會反應不及。會有不同步的感覺。倒致下背會因爲支撐瞬間的力量太大。會有不舒服的感覺。Ps稍微控制不是用手硬減速。大概是在最高點做0.幾秒的停留。再順著放下。放下弧度稍大一點身體比較有時間去跟壺鈴

嗯嗯，謝謝各位大大~

看你這壺鈴 是在FF買的嗎?若是 何不寄影片請他們看?

可以寄給他們嗎？我是跟他們買的沒錯，但是我只有上過一次基礎課@@

你有看過他們的影片了嗎？http://youtu.be/E4Bffb11bOs

有，我拍完之後有一邊看一邊比對，可是還是不確定有漏看的點不確定有沒有漏看的點順便問一下夾背是真的要夾很緊嗎？我夾很緊之後幾乎不能動，然後壺鈴下放的瞬間背就會自然鬆一點

再看了幾次，要不要試試看先不要盪那麼高？寄影片給FF他們應該會解答吧？＠＠

臀腿 腹部 同時繃緊用力 背部也要收緊想像腳跟往地上踩 壺鈴的高度不在於你的手 是你臀腿給他的力道

背部收緊是真的要擠到極限嗎@@

收緊應該不是叫你“擠”吧是繃緊的那種感覺就像你做plank,你不會把肚子往內縮,而是繃緊

嗯嗯，謝謝樓上