老實說高山症真的要看體質，
我跟我姊一起去爬過尼泊爾標高五千多公尺的環山路徑
我當時是有慢跑和重訓的習慣，
可是那時候爬山我的高山症症狀比平常沒運動的姊姊還嚴重。
(我姊腳車禍前後雙十字韌帶斷裂，跟運動說掰掰了)
有人說年紀長的人血壓會高些，
所以相對於年紀較輕的人高山症症狀會比較輕些。
還有就是，高山症也是要看當時的身體狀況。
我姊隔了一年又再去爬一次，那時是帶病爬山，
挑夫跟嚮導一看到她吐就立馬扛她下山
所以千萬別以為身強體健就不會有高山症，或是症狀會比較輕。
詳細的高山症資訊你可以參考登山版或上網查資料，會有更詳細的解說。
另外我上次玉山攻頂就有給登山社辦理，(那時沒山屋所以是當天來回行程)
當時候他們有要求你要有爬過三千公尺高山的證明才行參加，
我們就有一票人跑去爬合歡山東峰(就在武嶺旁)
有人作弊沒有乖乖來，爬玉山就真的中槍了，他還是海軍陸戰隊剛退伍哩!!
※ 引述《pzubfwss ()》之銘言：
: ※ 引述《andychenhaha (Andyha)》之銘言：
: :小弟平常一週會抽2-3天去慢跑一次約6-9公里看當時體力
: 建議說跑幾公里時附上跑多久
: 不然同樣6公里 30分鐘跑完跟1小時跑完的體能是天壤之別
: :深蹲30秒一次然後休息共10次
: :核心運動也有在做
: :最近朋友找國慶去爬高山
: :閂山和鈴鳴山
: 只有這兩座?
: 那行程應該是第一天大背包重裝到林道工寮過夜 途中輕裝(空裝啥都不背亦可)去閂山
: 隔天輕裝(這就一定要背個小背包了 至少帶雨衣褲 飲水 午餐)去鈴鳴
: 之後看你們腳程花的時間回工寮早晚 當天可下山或過一夜隔天下山
: :高度都在3000以上
: :小弟平常有在運動但是沒有爬高山的經驗不知道適不適合去
: :畢竟平時連小山都很少去爬~聽說爬山很傷膝蓋所以很少在爬
: 平常有在動 懂怎麼"走路"就不傷膝蓋
: :不知道這次的活動我適不適合參加
: :畢竟活動跨太大怕拖累到其他人
: :請大家幫忙指點迷津THX~
: 你基本體能沒問題的
: 趁這週末去爬爬山練習一下上下坡的感覺
: 最好找不是樓梯步道 原始一點的山徑來走