[問題] 小腿的訓練
作者: f98745623 2014-10-09 15:04:51
請問小腿想要(肌肥大) 是大重量低次數好還是輕重量高次數好? 還有哪些訓練動作比較
推薦的 謝謝
推薦的 謝謝
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-09 15:10:00
小腿的主要功能是維持姿勢，理論上都是慢縮肌居多所以追求次數，可能比追求重量好
作者: orze04 (orz) 2014-10-09 15:15:00
leg press 用腳尖蹬
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-10-09 15:24:00
小腿我是習慣20下...
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-09 15:34:00
小腿非常吃基因啊從真正專業的健美來看，小腿應該算最難練的部位之一國外很多健身的梗圖，都是在拿小腿練不大開玩笑
作者: f98745623 2014-10-09 15:39:00
感謝 的確看過有很多人小腿沒練或沒什麼練就腫一塊，我則是怎麼練都練不粗，小腿超難練..以後會試著用高次數操看看
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-10-09 15:40:00
小腿我也是用三樓的練法,練五組每組15或20下,求穩不求重不過小腿真的是很吃基因...(小腿側看像鵜鶘嘴的人飄過)
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-10-09 15:49:00
小腿淚推 馬的都練不粗...
作者: flutefish75 (FISH) 2014-10-09 16:06:00
小腿超粗的~怎麼練細阿XDDD
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-09 16:12:00
樓上ㄟ，妳那個是脂肪
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-10-09 16:33:00
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-09 16:33:00
我也練不粗...我以前練有一陣子都不練大腿 只練小腿 但變比較多得都是大腿...小腿變化很少
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-10-09 16:34:00
個人不怎麼樣的腿部照,其實練前與練後都差不多粗,不過我因為出生時左腳神經有傷到,所以一直以來左腳的大小和肌力都遠不如右腳,接觸重訓後兩腳的肌力差距已差不多拉近,但大小還是有差
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-09 16:37:00
小腿整個NO CLUE我拼命提踵...不知道是不是這名字 就是扛著店角尖拼命練 結果體脂變低而已原PO你幫我刪一下我的照片...上面點開好壯喔...已慚愧拜託你了 感謝
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-10-09 16:43:00
還好啦,上上篇推文M大那腿才是極品,很羨慕~XD
作者: pw080325043 2014-10-09 17:09:00
小腿沒什麼練就粗又肥了
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-10-09 17:10:00
晚了一步沒看到F大的腿…
作者: cloning (南部台客) 2014-10-09 18:16:00
新書:鍛鍊肌肉大事典 就有提到西方白人小腿肌肉基因較弱
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-09 18:20:00
f98745623大 謝謝你^^@zomb12 : 我看到了...不公平...
作者: danielqwop (我的人生就是個冏) 2014-10-09 18:21:00
" target="_blank" rel="nofollow">不知不覺就變這樣了作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-10-09 18:21:00
嗚嗚 我要找我媽疼疼我沒事長那麼巨...是不道德的...!fire大: 我跟m大和z大一樣都是巨巨...!蛤...心灰意冷阿
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-09 18:27:00
沒關係 我是ㄈㄈ
作者: wepahoo (威啪乎) 2014-10-09 19:25:00
danial巨巨，那是我夢寐以求的形狀
作者: danielqwop (我的人生就是個冏) 2014-10-09 23:02:00
如果我說我沒練過小腿會不會被打
作者: wepahoo (威啪乎) 2014-10-09 23:32:00
切下來跟我換啦
作者: lover790222 (fighter) 2014-10-10 02:45:00
我的小腿天生跟黑人很像~就細細的不過上面超結實打球很有爆發優勢
作者: creampie123 (ass phuc) 2014-10-10 09:41:00
daniel大太猛啦！
作者: darknight127 (松山a小蝙蝠<3) 2014-10-10 11:18:00
拿木板用腳尖蹬吧 有些健身房會有練小腿的機器
作者: uwmtsa (補刀) 2014-10-11 03:13:00
好大隻喔