[問題] 關於史密斯槓鈴臥推 jeunder PTT批踢踢實業坊

作者: jeunder 2014-10-09 22:08:34

請教各位，做完史密斯槓鈴臥推後，三頭肌比胸肌酸痛，胸肌只有上胸微酸，這樣的情況
是有哪邊姿勢不對呢？
謝謝

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-09 22:33:00

正常如果你要練胸肌，你要把手打得很開但這樣非常非常非常非常非常非常非常非常傷肩膀所以不建議你這樣做如果只是單純要練胸，孤立動作是最好的EX：滑輪飛鳥上中下系列另外除了增加肌力之外，大部份時候啞鈴都是比槓鈴好

作者: assassinomen (發泡待業長工) 2014-10-09 22:53:00

試著做低一點到啞鈴或槓可以碰到胸胸部感受會比較多個人淺見或是胸推配孤立超級組還有手肘90度可以停一下 90度時三頭只是穩定胸出大部分力

作者: black259 (KOY) 2014-10-10 11:20:00

胸肌我都是以啞鈴來坐臥推的~還蠻有感覺的

作者: lineage0916 (白穆) 2014-10-10 12:05:00

恩，我也有這個疑問，現在解惑了

作者: jamie3160003 (還沒想到) 2014-10-10 13:16:00

我都先用槓鈴把力量炸乾在做啞鈴超有FU

作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-10-10 13:24:00

我也是當天練胸的話會先作槓鈴再作啞鈴~~

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-10 15:14:00

臥推教學影片製作中特別請來國外高手教學

作者: ff901466 (Guan) 2014-10-10 16:01:00

新手期待水肥哥影片

作者: meteoricmagi (狗狗) 2014-10-10 19:04:00

史密斯是給新手較為安全如果本身肌力夠可以改啞鈴

作者: xblade (XD) 2014-10-11 18:35:00

如果史密斯軌跡是垂直90度上下建議不要用來握推..

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