有時會看到版友提到要不要一天練兩次，或一天練多次，
這篇上面一些就有一篇，
一般而言，版友也會回應，重訓一天練一次就行了。
確實主流的觀點來說，一天練一次就夠了。
但有沒有情況是可以考慮一天練多次的呢?
以下部分套用囚徒健身作者 Paul Wade在C MASS一書的說法。
從囚徒一書國內沒進的情況來看C MASS大概也不會進了。XD

推

好文推推

好文推! 順便問一下, 神經系統的鍛鍊的減脂效果好嗎?

樓上 神經系統＝力量訓練 有誤請巨巨指教？

神經系統沒有低力量限制 純粹就是把一件事情做對而已

所以新手還是乖乖做肌肥大訓練?? 到一定程度在做肌力??想聽聽水肥哥看法

對於「真正」的新手來說肌肥大和力量訓練基本上是同一件事所謂對神經系統負擔不重的講法，是指自體重量訓練如果是負重的全身性訓練，其實神經疲勞會>>>肌肉疲勞很少人會訓練肌肉過度(包括職業選手)但很多人都會有操爆神經系統的經驗練習完隔天精神不濟 注意力不集中 一直打瞌睡

感謝兩位回覆!!

睡眠品質變很差 一進健身房就產生厭惡感這些都是過度訓練的徵兆當你出現這種狀況時還去運動，就很容易受傷所以為什麼健力選手的訓練計畫，通常都會有一個cycle訓練量輕>>>訓練量中>>>訓練量高>>>再一次循環而不是一直高高高>無限加重上去就是要給自己神經系統休息時間我知道很多自體重量訓練為主的運動員是早練4晚練2/4格鬥家、拳擊手之類的不過前題還是要有良好的恢復比如說一練完就大吃大睡如果你的生活作息允許你這樣做的話一日兩練也不見得有什麼錯

我覺得神經系統的定義有點模糊就是了

順便一提，十誡裡也是有提到吃睡

推 長知識

其實囚徒與c-mass的作者是 Al Kavadlo 保羅其人至今仍未確定是否真實存在

好文推

.....

清楚易懂！

讚讚讚

給新手直接GTR是開不出速度的，還有可能被86尬過去，不如找台馬力小的把技術練好，這樣才能把GTR的馬力發揮出來

台灣下坡最猛應該是小巴吧 現在應該很少

所以神經系統的訓練，跟一般說的訓練最大肌力(1~6rm)是一樣的東西嗎？