[問題] 第一次使用壺鈴背部超級痠痛 leolin318 PTT批踢踢實業坊

作者: leolin318 (小牛) 2014-10-24 20:15:32

昨天晚上第一次使用壺鈴12KG
硬舉和前後在腳下甩的動作沒做其他的
以前重訓一個半小時都還不會太累
但昨天是著用壺鈴後背部一直痠痛到現在
而且其實也沒做很久就很痠痛
位置大概是肋骨下沿到背部、腎的上方那塊肌肉
現在可以駝背或著用力挺背
但不能讓背維持直線
不然就會很痠痛
有人知道是哪立出了問題嗎?

作者: bonba (:D) 2014-10-24 20:24:00

背要打直用核心腹部頂出去!

作者: leolin318 (小牛) 2014-10-24 20:29:00

有人叫我去打肌肉鬆弛劑，有必要嗎?

作者: ed5404 ( ) 2014-10-24 21:08:00

看醫生就對了

作者: a21xl07 (翔) 2014-10-24 21:47:00

沒必要，真不舒服去看醫生，鍵盤首推拎杯骨科

作者: taff (鬧中有靜) 2014-10-24 22:33:00

用力方式錯了...找人教吧，不然會壞掉！

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-10-24 23:33:00

姿勢錯誤

作者: Spartan117 (士官長) 2014-10-24 23:58:00

受傷了

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-25 00:14:00

記得上次你也才發一篇基本概念不好又亂做動作,年輕有本錢也沒辦法讓你這樣玩敢快去找醫生然後休息補充自己不足的知識動作有問題不要亂做找影片找會做的人教都比你這樣亂搞好

作者: shung106 (Sam) 2014-10-25 14:49:00

豎脊肌炸裂

作者: leolin318 (小牛) 2014-10-25 15:40:00

炸裂?

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-10-25 18:06:00

肩帶關節沒有穩定，背沒打直，屁股發力不足……

作者: kelybaby (防災小卡領了沒?) 2014-10-28 09:40:00

先把基本練好，再進階甩鈴

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