: leg press不需要負擔腿以上部分的體重，所以任何人基本上至少可以多做幾十公斤。
: 再來就是最重要的，上身不需要支撐重量。
: 絕大多數人蹲舉重量都是受上身強度限制，而不是腿不夠力，
: 很明顯，戴個腰帶可以多舉幾十公斤是為什麼? 就是提高上身強度。
: 就算用史密斯蹲舉，了不起也是多free weight幾十公斤，
: 因為史密斯蹲舉時上半身同樣要支撐那些重量，上身撐不住就練不下去，
: 腿根本練不了多少。所以練到後來蹲舉根本是沒效率的練法。
: 看看一些NBA訓練影片，leg press出現的多還是蹲舉硬舉出現的多?
: 不要被一些商人教練唬得一愣一愣的，沒錢買器材就跟你說這些器材都是爛貨、
: 沒功能性。leg press明明就是安全又有效的器材。
我覺得這些部分也不見得是反串啦
說真的 增加運動表現 增加力量 增加肌肉圍度 本來就是不同的練法
雖然大體上都可以靠健身來解決 但實際在執行內容上本來就會有些差異
就像版上大都不推 Leg press 但其實以增加肌肉圍度的角度來看
我認為 並不是一個不好的選項 (撇開某些場LP器材角度設計壓迫到脊椎)
就像其實 "臥推" 本身也是一個跟Leg press差不多功能性的動作
基本上他對增加肌肉圍度很不錯
但是他對於代換到推擠力量的運動表現卻不見得很好
為什麼？ 因為很少運動會讓你躺或坐著推東西 或踢東西
你要跳的高 就要考慮上半身的協調性
你要推的重 你就要考慮你下盤的穩定性
所以這些器材實際轉成運動能力的效果 並不是很完善
簡單來說
"你要做的重量訓練動作 應該要很接近你實際會用到動作會最好"
例如 你想練投藍的力氣
那立姿三頭過頂舉 基本上很接近你要的出力方式
回到原命題
你如果想跑得快 確實蹲舉 分腿蹲 都會好過Leg press
但Leg press 沒有這麼不堪 大家臥推也不都做得很爽嗎？XD
全身性多關節的運動 確實對增進力量比較有效率
但每個人追求的東西本來就不一樣
你叫一個想要超大隻手臂的人
去練什麼硬舉 臥推 不見得是最有效率的選項
健身本身就是很多元的東西
希望大家記得"專注"在你想要獲得什麼？
然後用最有效的方式去執行
When nothing goes right go lift