想請教一下，
Body Pump這門槓鈴有氧課，
上完適合喝乳清蛋白嗎?
感覺是肌耐力為主的課，
扛著小小的重量最多次數的課程，
從熱身、深蹲、胸大肌、背部、三頭、二頭、肩膀、核心這樣下來，
可是到後面上到手臂跟肩膀的時候，
通常已經無力且面目猙獰，
我想問的是，
1.這門課算是偏有氧的輕微重訓? 還是屬於單純的有氧課?
2.每堂課這樣上下來消耗的熱量有達到500卡左右嗎?
3.上完這門課，適合喝乳清來修復身上酸痛疲累的地方嗎?
4.還有肌力跟耐力有什麼不同?通常都被人家直接講成肌耐力。
謝謝大家。

推一個，也好奇

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照你的敘述,槓鈴有氧應該算肌耐力訓練,會造成你肌纖維的輕微受損。練完後補充蛋白質飲品可以修補肌纖維,幫助肌肉成長。