大家晚安@@小弟弟我蹲舉 斷斷續續練了快一年了，最近比較積極，之前蹲舉膝蓋都沒有怪怪的，但是自從兩週前 天氣轉冷之後我發現 我熱身完，蹲到差不多50%RM的時候 蹲下去大腿與地面水平再下去一點開始，我的右膝有一條東西在拉扯的感覺，左腳完全沒有，拉扯的位子好像是在膝蓋骨靠近大腿內側一點點的地方， 手指處
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先說我知道我膝蓋沒有很美@@單純想問一下是否有前輩有類似經驗？是否有大礙？要去看醫生嗎？（我這三個月來已經看超多次醫生==下背導致足弓痛）
謝謝^_^

剛看膝蓋圖 好像有點像是內側副韌帶ˊ_>ˋ

很可能是內側副韌帶，別忘記肌腱成長速度遠比肌肉慢一般來說是拉傷之類的小傷啦，因為撕裂的話你應該痛到根本使不上力。 但是這種韌帶傷不容易徹底好要注意。要確診的話去找復健科照超音波，兩星期前我也類似症狀照過

Justy大 那你有確定是什麼症狀嗎？醫師有什麼建議，看來我又要去醫院拜訪醫生了ˊ_>ˋ另外問一下 有什麼方式可以加快肌腱的增長嗎？謝謝

隱痛，卡卡的，特定姿勢或不定時突然一抽之類的我的徵兆大概是這樣，還沒到影響運動表現的地步但是因為我學生時代打大乙羽球有大量舊傷，現在又單車爬坡有氧在減重，同時也重訓，為了以防萬一操掛膝蓋所以直接找復健科整個X光超音波檢查一輪確定自己頂的住...舊傷多很討厭，全力運動的時候這裡抽一下那裏抽一下你都不知道會不會大傷....心理很不踏實，而且會影響訓練跟表現忘了說，沒傷的另一隻腳才是危險，注意代償。

快去看醫生吧

今天去看醫生，照超音波判斷是髕骨肌腱，肌腱有輕微發炎問醫生有沒有強化肌腱方法，答案是沒有，可是他說多伸展和熱敷 不用做太重，所以肌腱真的沒法強化嗎？

肌腱在還沒受傷的時候就要照顧好受傷後基本上就是不要動他 所以周期化訓練的概念中才會強調要有解剖適應期不過你是輕微發炎 小心的以肌耐力訓練也許有幫助(?)

好der 謝謝你的建言！我會好好善待它的