作者:
uwmtsa (補刀)
2015-02-10 03:50:49終於超越大叔的境界，來到阿伯的level了(淚)
前幾天體檢報告出來，膽固醇尿酸雙雙飆高
唯一可喜的是痛風還沒發作
但是看過幾位阿伯同學發作的樣子，真的是不寒而慄
轉頭看看前一陣子costco特價屯積的MP跟C4
不知道使用上是不是有該注意的地方?
現在C4已經算減量使用了，重訓前一匙配水喝掉
MP則是重訓後一匙泡一大杯水
MP看起來好像還算安全，有沒有需要阿伯在服用上注意的地方呢?
老了....真的是老了.....(大哭)
ps.米國costoc的C4在特價，兩罐一組好像便宜了八九元，住在北美的板友可以參考
你每天的飲水量是多少??所以一天不到3000c.c.啊 把茶跟果汁換成水喝到4公升要先知道每日所需蛋白質是多少 在計算日常飲食的攝取量 才會知道有無過量的問題 版上很多文章 爬一下
consult your doctor about your lifestyle
作者:
FIFTY18 (誰是我)
2015-02-10 12:03:00尿酸高不一定就會痛風，高風險及體質問題多喝水就對了
作者:
windigo (貪婪)
2015-02-10 19:50:00尿酸過高你一定沒做有氧。膽固醇做重訓，會慢慢變少（膽固醇會轉換成睪固酮，肌肉生長需要睪固酮）
膽固醇高就不要吃蛋黃，大燕麥片降膽固醇還蠻有效的!
作者: akta (akta) 2015-02-11 06:09:00
可以考慮吃無糖的，Costco 有賣10磅裝的Quaker。非常便宜！
不要吃即食的 即食的可溶纖維在製造過程大多溶掉了原PO在美國的話很容易買到快煮的 那種膳食纖維比較高
作者: akta (akta) 2015-02-11 10:14:00
在美國的話另外推 cut steel oats。也是好物。Steel-cut oats
作者:
windigo (貪婪)
2015-02-11 21:33:00你的有氧心跳一個小時都有到達130以上嗎？過程都有流汗嗎？
尿酸高除了多喝水，也要多排尿，將他排出。每天白開水建議至少3-4000cc