[問題] 練旋轉肌的必要性 mangostar PTT批踢踢實業坊

作者: mangostar (工作才是實在) 2015-02-12 21:43:23

請問練旋轉肌有其必要性嗎
會問是因為雖知道練習旋轉肌可增加肩膀穩定性
但似乎除了棒球選手外，大部分的教練菜單中都沒有旋轉肌
所以想知道其他版友的想法

作者: duncan21mvp (嗆斯凱) 2015-02-12 21:50:00

球拍運動跟排球也都會練

作者: rnazo (rzx) 2015-02-12 21:52:00

你沒看一堆系隊校隊的都在說手痛基本上旋轉肌都GG了上面是說排球XD

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-02-12 22:12:00

絕對必要，重要性不下核心啊

作者: dio112400 2015-02-12 22:30:00

必練

作者: Keaton0728 (keaton) 2015-02-12 22:42:00

胸大肌跟背闊肌都是肩膀內旋的肌肉，要練外旋來平衡

作者: TiauEX (跳) 2015-02-12 23:38:00

旋轉肌該怎麼練阿？

作者: Spartan117 (士官長) 2015-02-12 23:45:00

想不受傷就要練囉～

作者: plsmaop (plsmaop) 2015-02-12 23:53:00

想知道該怎麼練+1

作者: linchangray (方尼) 2015-02-13 00:13:00

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2015-02-13 00:17:00

作者: linchangray (方尼) 2015-02-13 00:17:00

旋轉肌是本魯肩膀日必練菜單

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2015-02-13 00:50:00

左手動作有點卡可以怎樣解決？放鬆嘛？

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-02-13 02:50:00

大部份的教練都是混口飯吃

作者: linchangray (方尼) 2015-02-13 11:32:00

X大先確定姿勢是對的重量減輕慢慢做試試看

作者: at17 (蛆) 2015-02-13 11:40:00

旋轉肌基本上是小肌肉，從肩胛骨連接到肱骨頭，主要作用是穩定肩關節。訓練時的重量不用太重、不然容易產生代償，反而是練到三角肌或斜方肌之類的

作者: albertfeng (阿宗) 2015-02-13 12:16:00

練+1,重訓占我越來越多運動時間了

作者: Qcloud (Direction) 2015-02-13 15:36:00

練加一但是練完隔天練胸有點過癮

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