最近買了一罐BSN乳清，一湯匙有20幾公克蛋白質
我確定自己每次健身完絕對會喝，不過，該喝一湯匙還是兩湯匙呢??
因為我怕浪費，所以想確定到底一次要喝多少的份量
還有，乳清需要天天喝嗎，是每天都要喝，還是重訓完才喝??
天天喝不怕變肥嗎?!
本人167cm/60公斤
設定總量，食物攝取多少，剩下缺多少喝多少，有這麼難嗎?
作者: acegikmp (阿超) 2015-02-17 23:33:00
難，難如上___
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2015-02-18 00:28:00
蜀道難，難如上青天
作者:
ohya576 (你逆)
2015-02-18 00:46:00白日
作者: kwooo (kwooo) 2015-02-18 01:28:00
怎麼喝都不知道 你當初是為了什麼買的？
作者:
Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
2015-02-18 11:16:00乳清只是一種蛋白質的攝取方式而已 就看你一天要吃多少蛋白質阿... 不要想那麼多好嗎?? 覺得不夠就喝
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2015-02-18 11:49:00一天喝兩匙，一匙算25g，全長肉，一個月也才1.5kg
作者:
kelybaby (防災小卡領了沒?)
2015-02-19 02:00:00我都不知道喝幾桶了，也沒變猛男啊XD