兩個問題一起問
左邊屁股酸痛大概有兩週
屁股肌肉用力會有個凹洞，大概就是那個凹陷處的裡面
不知道算不算髖關節
時有時無，有時隱隱作酸有時會有一點點痛
上週五去看醫生
醫生說我一個禮拜兩三次一小時的橢圓機運動過度了.....
(心跳平均約145，最高約155-160)
要我改成半小時就好，然後先休兩個禮拜
想請教駐板專業板友有沒有其他的看法?
對年過40的大叔，一小時的橢圓機真的很操嗎?
我以為相對那些動輒跑個5K10K半馬全馬的，我算是很和緩
深蹲跟硬舉因為膝蓋有聲音早就已經很少在做
最多是跟著影片做一點無負重的深蹲跟分腿蹲
年紀啊....唉.....
所以本來一天推胸拉背一天有氧，變成有一天要無聊了
然後順便問一下
前天去捐血，就想到捐血對重訓是不是會有影響?
這次我沒捐全血就是了，剛好有機台我就捐血球
可是我沒聽清楚是捐了哪些血球，是血小板還是白血球等等
反正要什麼就給他拿去 LOL
捐之前休一天當天休一天昨天又休一天
今天可以開始動了吧?
謝謝

可以，就休息吧，醫生也只能先叫你減量，健保無法仔細檢查。 可以是指可以動，但不舒服的部位就休息吧

捐完血多休息幾天自己感覺體力回來了再去重訓吧 沒有差這幾天 不要硬練

平均心跳145?!...這數字蠻驚人的...然後還1小時...平均心跳那麼高...你核心有收嗎?...如果沒有，壓力都在關節了...接下來是其他地方的關節...不過你膝蓋有聲音...建議你去找物理治療師診斷

是捐血小板 想捐的話 記得前天別運動過量 這樣血小板比較多

臀中小無力吧

當天手不要負重，量力而為就好我只提了一台筆電就流血出來...= =

我看到標題想到的是捐血什麼時候針扎在屁股上了 ( >艸<)

什麼是橢圓機