各位巨巨晚安～
原po身高156.5 40.5公斤
體脂27.3 內臟脂肪1
（歐姆龍，有拉桿那種）
（起床空腹測量）
好久以前在萵苣inbody量過24.6%
當時教練說我的問題是肌肉量太少
不是脂肪太高
最近想開始好好讓肌肉醒來
我的問題是
現在按照
「妳的身體就是最好的健身房」後面課表裡面一週練三天 30分鐘
（每個部位都從lv 1開始 完全新手村小嫩嫩）
想知道我可以不用作有氧嗎
因為上班很忙 而且其實也不怎麼喜歡
但查到對於降體脂的建議都是有氧居多...

女生這樣的體脂只能說中等吧, 說不上高只是內臟脂肪也太少了 !?

喔喔那太好了～我以為這樣很高～我也覺得 每一台測的內臟數字都是最低現在是想讓體脂肪的比例降下來

女生體脂超過25就算偏高了

體脂27是普通高 要控制在25以下

所以改善飲食就好還是一定要有氧？我只是想問這個而已...

哪裡說不上高 這不就是泡芙人嗎（嗯我也是） 改善飲食跟運動後降了不少

男女生體脂標準大概差10左右吧，換算成男生大概17多，看起來是也沒特別高，但可以在下降就是了

不管是本版還是fitness版，不是都說數字參考照片為準!?何況體脂計測一次不準，應該分開測多次取平均值之前還有好幾位版友，體脂數字高 但照片看起來很健康...

我覺得還是要有氧耶!前陣子都只有重訓 但體脂降不快最近加入有氧後體態很明顯有改變! 原本覺得自己重訓已經負重量挺夠了，但降體脂還是加點有氧好～

女生超過25就偏高 ？那30歲以上90%不及格吧

輕≠瘦

如果從未接觸過重訓，可用些徒手訓練先

要看體態吧，胸部如果有D體脂肪高就無可厚非，如果只有A，那這樣就算高吧。

不要坐太久 多走動就行去看ACSM處方 關鍵字問GOOGLE就有

國健局的健康久久網站 30歲以下女生的建議體脂肪是低於25%喔所以原po的體脂肪高了一些