各位巨巨晚安～
原po身高156.5 40.5公斤
體脂27.3 內臟脂肪1
（歐姆龍，有拉桿那種）
（起床空腹測量）
好久以前在萵苣inbody量過24.6%
當時教練說我的問題是肌肉量太少
不是脂肪太高
最近想開始好好讓肌肉醒來
我的問題是
現在按照
「妳的身體就是最好的健身房」後面課表裡面一週練三天 30分鐘
（每個部位都從lv 1開始 完全新手村小嫩嫩）
想知道我可以不用作有氧嗎
因為上班很忙 而且其實也不怎麼喜歡
但查到對於降體脂的建議都是有氧居多...
作者:
uxijgil (PoLo)
2015-04-28 19:17:00女生這樣的體脂只能說中等吧, 說不上高只是內臟脂肪也太少了 !?
喔喔那太好了～我以為這樣很高～我也覺得 每一台測的內臟數字都是最低現在是想讓體脂肪的比例降下來
作者:
ccm25 (ccm25)
2015-04-28 19:37:00女生體脂超過25就算偏高了
作者:
gelion (米~)
2015-04-28 20:05:00體脂27是普通高 要控制在25以下
所以改善飲食就好還是一定要有氧？我只是想問這個而已...
作者:
Dext 2015-04-28 20:33:00哪裡說不上高 這不就是泡芙人嗎（嗯我也是） 改善飲食跟運動後降了不少
作者:
trex995 (Trex)
2015-04-28 20:39:00男女生體脂標準大概差10左右吧，換算成男生大概17多，看起來是也沒特別高，但可以在下降就是了
作者:
Linya (魯嚕嚕)
2015-04-28 21:21:00不管是本版還是fitness版，不是都說數字參考照片為準!?何況體脂計測一次不準，應該分開測多次取平均值之前還有好幾位版友，體脂數字高 但照片看起來很健康...
作者:
red0301 (R)
2015-04-28 21:24:00我覺得還是要有氧耶!前陣子都只有重訓 但體脂降不快最近加入有氧後體態很明顯有改變! 原本覺得自己重訓已經負重量挺夠了，但降體脂還是加點有氧好～
作者: Keiichi (Keiichi) 2015-04-29 09:15:00
輕≠瘦
作者:
ritzen (Ritzen)
2015-04-29 10:30:00如果從未接觸過重訓，可用些徒手訓練先
作者:
windigo (貪婪)
2015-04-29 12:52:00要看體態吧，胸部如果有D體脂肪高就無可厚非，如果只有A，那這樣就算高吧。
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2015-04-29 14:52:00不要坐太久 多走動就行去看ACSM處方 關鍵字問GOOGLE就有
作者: artytea 2015-05-01 09:50:00
國健局的健康久久網站 30歲以下女生的建議體脂肪是低於25%喔所以原po的體脂肪高了一些