健身瓶頸討鞭
作者: zack811113 (zack) 2015-05-05 10:07:02
小弟我在學校健身房練將近兩年
從身高171cm體重64練到現在71 kg
前陣子準備研究所考試停一段時間
現在考完要繼續精進 故來請教各位 和互相交流一下～
最近爬文後修改的訓練計畫如下 請各位指點！
1.以前訓練時間的快兩小時要在一小時內完成
2.hiit一個禮拜三次(考完試體脂從9趴變18趴...）會太少次嗎？
3.除三餐外，下午和睡前吃水果（香蕉為主）會太少嗎？
4.睡眠時間疑問 現在都12點睡9點才會起床(感覺才睡飽） 擔心身體沒食物吃空轉太久
消耗肌肉 請各位提供自身經驗
以上供大家指教。謝謝大家！我要進步！
從身高171cm體重64練到現在71 kg
前陣子準備研究所考試停一段時間
現在考完要繼續精進 故來請教各位 和互相交流一下～
最近爬文後修改的訓練計畫如下 請各位指點！
1.以前訓練時間的快兩小時要在一小時內完成
2.hiit一個禮拜三次(考完試體脂從9趴變18趴...）會太少次嗎？
3.除三餐外，下午和睡前吃水果（香蕉為主）會太少嗎？
4.睡眠時間疑問 現在都12點睡9點才會起床(感覺才睡飽） 擔心身體沒食物吃空轉太久
消耗肌肉 請各位提供自身經驗
以上供大家指教。謝謝大家！我要進步！
作者: zack811113 (zack) 2015-05-05 10:52:00
" target="_blank" rel="nofollow">這是我大一和現在的照片作者: qk8121718 (阿賀) 2015-05-05 11:20:00
建議T shirts不要用高溫烘乾機 烘乾 會縮水
作者: sephen (實施綁椿 民心上升!!!) 2015-05-05 11:25:00
T shirts不是不能烘 要看材質 參考洗滌標籤吧!
作者: zack811113 (zack) 2015-05-05 11:32:00
我衣服沒烘過@@重點是文章啦！
作者: juor2 ((－^－)) 2015-05-05 12:23:00
好強哦
作者: zack811113 (zack) 2015-05-05 12:37:00
謝謝
作者: wusalt (鹵咸) 2015-05-05 14:54:00
刺青怎麼不見了 悶
作者: zack811113 (zack) 2015-05-05 15:29:00
那是某洗面乳牌子的活動啦...貼上去可以拿贈品...
作者: fafa22 (一魚) 2015-05-05 18:19:00
感覺重點一直被拉走 哈哈
作者: zack811113 (zack) 2015-05-05 22:55:00
真的...