各位前輩午安，前幾天收信時剛好看到Lee Labrada寄來的心得文Ｘ(廣告信○)
標題為11個保持完美體態的秘訣(11 Tips For Staying Lean )
內文蠻有意思的，小弟英文拙劣，但知道各位同好求知若渴
所以希望跟大家一起分享
這位Labrada一直是我很崇拜的教練，小弟運動一年多也是在BB網上看到這位教練的
LEE LABRADA'S LEANBODY TRAINER 課程所啟蒙，開始熱愛這項活動
從去年到現在剛好滿一年，每周最少四天的訓練，
體脂從24%的泡芙人到今年初17%的正常範圍，體重
也多增加了兩公斤，除了感謝肌肉沙灘版上的各位前輩尊尊教誨的心得分享文
再來就是這位教練所分享的飲食、訓練的觀念，惠我良多
有鑑於網路最近許多「知名」部落客、奶昔大哥充斥版面
希望藉由翻譯這位Labrada教練的觀念能夠幫助更多剛開始對健身/健美同好
一起建立正確的動作與觀念。Stay healthy, Stay strong.