作者:
ChiwenM (Viola麥)
2015-05-12 15:21:17嗚嗚嗚小妹剛加入健身房，
目前上過三堂教練課，
練二頭三頭跟胸～的時候（反正就是要推阿拉阿的器材xD）左手都很沒力，
幾乎都是右手在出力，教練一直要我把注意力放在左手，叫左手出力
But!它很不爭氣阿...
真的很無力，不知道各位有沒有什麼好辦法可以讓我提升左手的能量？
作者: dannyson (dannyfan) 2015-05-12 15:35:00
可以啞鈴左手單練，雙手訓練姿勢正確為上
作者:
ritzen (Ritzen)
2015-05-12 15:39:00問題在教練...為何不讓妳嘗試啞鈴..
作者:
ChiwenM (Viola麥)
2015-05-12 15:44:00教練說過一開始會先使用規定式器材，之後才會使用到非規定式，不知道是不是怕非規定式如果姿勢不對很容易受傷～阿～～是"固定"啦（抱頭）
如果是不會出力的話跪姿伏地挺身真的認識有女生手臂不會出力
作者:
ritzen (Ritzen)
2015-05-12 15:57:00固定式器材有其限制，安不安全主要是跟妳的動作方式有關。既然有請教練上課，應該是學習什麼是受傷風險較低的姿勢。是說也有不少人是被教練給操受傷的... 尤其是肩關節。
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2015-05-12 16:35:00那間健身房阿？
作者:
ChiwenM (Viola麥)
2015-05-12 16:37:00我嗎？站我嗎？中和true
作者: cywding (Carrie) 2015-05-12 16:50:00
我也有同樣的問題 我是用啞鈴練 我教練是要我做到左手力竭就停止 慢慢等左手追上右手的力氣 給妳參考
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-12 17:54:00多做單邊的 先做左邊 左邊做到沒力 右邊就作跟左邊一樣多
作者:
ChiwenM (Viola麥)
2015-05-12 21:44:00直銷？我沒聽說過欸@@，請問我自己在家裡用寶特瓶舉可以嗎？還是到健身房拿啞鈴練左手才有用？
如果保特瓶對你來說很重的話就可，但其實一般女生都能輕鬆舉超過十幾下...迪卡儂可調式啞鈴10公斤549，級距兩公斤，可以另外買兩個0.5公斤的槓片，級距就可以變1公斤，供你參考另外不太可能只有手沒力，你可能整個大肌群都是右強左弱，如果你有辦法伏地挺身的話可以試著把右手下移10公分左右，加重左手的負荷背的話大概用單臂啞鈴划船看看
作者: commonccc 2015-05-12 22:41:00
我也左邊沒力，器材感覺右手比較痠
作者:
uwmtsa (補刀)
2015-05-13 05:24:00我幫你補就好惹(誤)
作者: art216169 (guest) 2015-05-13 08:45:00
把重量用輕 輕到左手推可以施力
作者:
ChiwenM (Viola麥)
2015-05-13 11:35:00教練喔,見仁見智ㄟxD我覺得專業比較重要,那請問如果真的是左邊大肌群都比較弱,腿的部分怎麼練呀?
作者: vio239894 (鹹蛋蒸肉餅) 2015-05-14 21:00:00
中和 教練人都很好，直接問他們建議吧～