※ 引述《Linya (魯嚕嚕)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 小弟碰到了瓶頸，就是自己的訓練菜單
: 練了兩年來都會遇到這狀況
: 我每次訓練都大約耗力80~90% (不敢做到力竭)
: 固定每週4天 (上下身分開練)
: 但是經過一段時間後，我發現身體會越做越沒力
: 原本可以舉起的重量，原本可以完成的組數
: 隨著時間累積，開始會漸漸無法達成，感覺自己的身體狀況遞減
: 不過體態還是有緩慢增長
: 滿奇怪的一件事...照理來說體能不是應該越練越強??
: 請問前輩麻煩指點迷津
: 謝謝@@
哈...我也會...當下的時候,真的覺得很怪
原本我都是 背,胸,肩,背,胸,肩..週日休息
後來調整成 背,胸,肩,休,背,胸..週日休息...就好點了
但我覺得鬥志很重要...有鬥志的時候去練...都覺得自己天生神力
不過我覺得最有用的是...在你覺得有瓶頸的時候,換個地方練一週...
或找個女生朋友一起去練...鬥志很快就會回來了...哈哈