[問題] 青蛙肢的人屁股眨眼如何改善 wei364 PTT批踢踢實業坊

作者: wei364 (weiweilin) 2015-09-18 21:58:46

請問一下爬了文章後
拍了自己的姿勢發現自己也有這個問題
本身青蛙肢關節活動度本來就不是很好
自己在深蹲硬舉的時候到大概大腿平行就會有這個問題
在蹲的時候一直刻意避免屁股眨眼的話
好像又會一直去挺背這樣好像也不太好
這是一種身體機制嗎
還是有辦法利用什麼方法慢慢改善嗎
新手不太想放棄深蹲硬舉啊~~~

作者: longlongleg (長腿) 2015-09-18 23:46:00

髖關節活動度問題，拉筋可以改善

作者: wei364 (weiweilin) 2015-09-19 00:47:00

請問大大有什麼動作~~

作者: heyopp (chumi) 2015-09-19 01:04:00

什麼是屁股眨眼（舉

作者: wei364 (weiweilin) 2015-09-19 01:36:00

樓上可以搜尋一下山姆哦

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2015-09-19 12:17:00

我直接放棄深蹲改單腿跟弓步了硬舉就相撲硬舉

作者: jack19928186 (1v5) 2015-09-19 15:44:00

後腳抬高蹲

作者: andy00171 (鄒大咪) 2015-09-19 18:22:00

正確鎖緊核心，下蹲到屁股要眨眼前就會停住，那個點就是你的安全範圍，但透過適當伸展還是會慢慢進步

作者: jc91027557 (永和慈世平) 2015-09-20 17:53:00

我本來青蛙肢不能腳踩平蹲下去深蹲蹲一蹲就可以了......

繼續閱讀