想請教一下版上的美國隊長 戶愚呂弟 阿諾 史特龍 巨石強森們
本魯因為最近健身做重訓遇到了一點瓶頸
我一個禮拜大概練三～四天 目標位置
就是胸肌 背肌一天 手臂（三頭二頭三角肌）一天 然後 腿和核心一天
有氧運動如跑步之類的 現在就比較少做了 因為開始想增重
可是問題來了
我每次上健身房做重訓前 我都有吃些東西 有時候還會喝點咖啡
來增加重訓的品質與續航力
但是最近隨著訓練量的增加（增加幅度並不大）
我開始感覺到很快就累了 但是回家後又覺得精力還有
很可惜的感覺（？）
所以我想請問一下要如何在訓練中保持續航力？
畢竟時間有限 每次練都想要有盡興的感覺～