大家好
打給賀
小魯大概8月底那時候
開始有固定規律的健身
不過都限於徒手居家健身那種
並沒有特別做機械器材
不過最近明顯感覺到
原本在練腹肌
會痠個24小時左右
不過最近練的幾天都不太會了
大概僅僅痠3h就停了
訓練內容基本上
仰臥起坐20*3
負重仰臥起坐10kg 12*2
抬腿 20*2
大致上如此
不知道是不是練到一陣子過後
就開始不明顯痠痛了？
這就是肌耐力上來了 不夠酸的話真心建議塗檸檬...
組數試試增多，動作試著慢一點，抓一下感受度。除此之外，也可以換動作、訓練方式。最後，酸不一定代表有練到吧。我的觀察啦
作者: ohsexygirl (KENJI) 2015-09-23 18:41:00
推檸檬
作者: miroase (Dasdas123) 2015-09-23 18:48:00
檸檬很有效
作者:
xyu330 (4N)
2015-09-23 19:55:00這種訓練量很難酸痛吧！
練那些很沒用當然不痠 去跳8分鐘tabata啊 膝蓋酸心也會很酸
作者: PBS9382 (大象) 2015-09-23 21:32:00
壓大重量試試
作者:
wusalt (鹵咸)
2015-09-23 21:49:00請去看我寫的論文 嘿嘿
作者: elishalee (elisha) 2015-09-24 00:13:00
哈哈，推檸檬！！
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2015-09-24 00:34:00
加檸檬是真有用 還是吃起來酸所以塗上去XDD