[問題] 如何抓重訓與一般運動的平衡 daybreakdada PTT批踢踢實業坊

作者: daybreakdada (daybreakdada) 2015-10-03 17:49:53

如題
我是一個頗喜歡打排球的人
想請問各位前輩
要如何找到重訓和一般運動的平衡?
在做完重訓的那幾天，肌肉還沒復原的時候
打球都會很痛苦，尤其是做腿、三頭、背這幾個動作
我就很疑惑要如何抓到平衡？
還是說重訓完的幾天就真的別去打球了？
麻煩各位前輩為我解惑，謝謝！

作者: t505172003 (t505172003) 2015-10-03 19:11:00

就休息啊

作者: snane (Clark克拉克) 2015-10-03 19:56:00

不知道查不查得到像nba球員賽季中的訓練菜單

作者: Spartan117 (士官長) 2015-10-03 20:45:00

賽季中一個禮拜頂多練一次而已你是還不習慣做重訓習慣之後恢復會比較快份量不要太重的話不至於對一般運動產生太大的影響如果你打排球的強度很高就另當別論了

作者: juor2 ((－^－)) 2015-10-03 20:53:00

啊我都習慣了說，但可能我排球打不好健身也練不好吧XD

作者: martell11655 (Mart) 2015-10-03 21:13:00

如果想打球，就減輕訓練量。不要讓自己痠太久漸漸地身體會越來越適應，就不用擔心這個問題排球除了腿，肩膀與手腕也記得多練練

作者: steven211 (默) 2015-10-03 21:41:00

自己要排休息日不然練過頭容易受傷

作者: maikxz (超級痛痛人) 2015-10-03 23:43:00

除非打比賽，不然那強度沒差啦XD

繼續閱讀