※ 引述《zzes7654 (真)》之銘言：
: 小弟身高體重178 78練腿的目的就是想要灌籃目前深蹲到105KG硬舉110KG
: 可是從只能蹲60到現在蹲到105感覺跳的高度並沒有太大的改變……
: 最近練習跳的時候發現用右腳跳明顯跳的比左腳還要高……
: 但是看了很多灌籃的影片包刮國內170公分灌籃的影片發現他們灌籃都是助跑後用雙腳起
: 跳
: 但是我用助跑雙腳跳並不會比只用右腳高甚至更矮……
: 而且只用右腳跳隔幾天右腳脛骨那邊都會不舒服，請問是我跳的方式不對嗎？
大叔體型不會跟你差太多，來回一下
高三時約175/58，瘦皮猴，可抓框
從拍板到抓框就是一直跳
先單手拍再雙手拍
然後原地一直蹲跳拍板到沒力
灌籃其實也講技巧
有一次同學們把籃框後面墊高，想讓人人當喬丹
大家明明都跳得夠高
有人就是灌不進去，有人還能玩花式
大概主要就是差在協調性
大學期間很少打球，有跳跳土風舞，拉拉筋，操一點崑曲的武生動作
算有稍微練點腿力
(俄國舞操起來不輸深蹲https://youtu.be/oBqlfKtqTgc )
後來去當兵，那時的數字約177/70
高兩公分，也胖了十幾公斤
破冬以後天天打球，也天天練跳
抓框越來越容易
等超過籃框一個手掌以後就開始嘗試灌籃
不過一方面可能跳得還不夠高，一方面手很小
只能勉強抓排球，躲避球都抓不起來
最後就只能抓排球扣
我的重點就是，不用深蹲硬舉，也是可以練到接近灌籃的地步
如果手夠大，技術夠好，也許練到比我跳得略高一點，就可以灌了
再來就是78公斤也許稍重了點，減個十公斤也許就可以幫你多跳五公分....
加油!