小弟身高體重178 78練腿的目的就是想要灌籃目前深蹲到105KG硬舉110KG
可是從只能蹲60到現在蹲到105感覺跳的高度並沒有太大的改變……
最近練習跳的時候發現用右腳跳明顯跳的比左腳還要高……
但是看了很多灌籃的影片包刮國內170公分灌籃的影片發現他們灌籃都是助跑後用雙腳起
跳
但是我用助跑雙腳跳並不會比只用右腳高甚至更矮……
而且只用右腳跳隔幾天右腳脛骨那邊都會不舒服，請問是我跳的方式不對嗎？

每個人適合的起跳方式都不一樣啊。然後國外那種事實上他們的加速度和腳底吸收衝擊轉換反作用力的能力也很好，才會採取這樣跳

跳躍跟協調性蠻有關係的 如果年紀小可以訓練但是長大就比較困難了

個人覺得跳分成有沒有力量跳和會不會跳，力量有了但沒有技巧還是一樣很有限，接下來練習協調和身體控制吧

加入速度訓練

我是用雙腳可以灌 單腳要看狀況耶 我175/69 深蹲80不過還會另外練跳

跳躍這種動作 是看協調性的 你單手舉100KG 丟棒球可能80時速而已 懂嗎我沒重訓170就手指勾框了 我若有178天天灌籃PS 我打排球的再換個運動看 田賽跳高選手 都單腳跳就不同的跳法 老話一句 協調性蠻力 不全不等於 巧力巧力可以發揮大於蠻力的力量 隨之則是運動傷害(身受其害

它們都偷用南八頂

歡迎來練舉重XDDD

ㄏ...如果我178...世上最沒用的話就是「如果...」也是有人170爽爽灌

如果我有帥氣臉蛋一定可以常常把到妹

所以協調性要怎麼練呢

你需要加入增強式訓練 爬一下文或股哥一下吧

題外 要跳高不只髖部吧 不是還要小腿嗎0.0

當然還不能缺一雙帥帥的欸啊jordan鞋

我覺得多練跳會比深蹲有用耶

協調性很難說，9成是天生的你看影片那些調高，灌籃，攻擊的起跳動作在拍下自己的跳躍動作，兩兩比較，步伐，擺動，擺臂5443 也190的連籃框都摸不到， 之所以協調性跳的角度，大腿力，小腿力，腳踝，墊腳動作起跳後的動作，抬手，勾腳，滯空，，等，很多，太多google. NBA訓練，可以看到很多針對性的練習舉重 深蹲 是不在訓練跳耀的重點名單

舉重深蹲絕對是練跳的好方法 加上神經系統訓練OK

他是練腿力的好方法沒錯，力量是最直接的影響但是，他不是跳耀高度的重點，樓上要理解