[問題] 請問屁股貼牆大腿拉筋的動作會用到腰嗎? victor831009 PTT批踢踢實業坊

作者: victor831009 (SC肥炎) 2016-02-09 04:43:21

把屁股貼在牆壁上大腿靠著牆壁腿開開的拉筋動作用到腰正常嗎？
我感覺我這動作我的上半身要用力往牆壁頂並往下壓不然屁股會有點浮起來
後來我覺得可能是我筋太硬所以屁股就不貼著牆壁稍微離遠一點拉但依然需要有腰在
用力往下壓的力量但是如果在離的更遠就沒有感覺了

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-02-09 07:43:00

看不懂@@...

作者: hiphoprover (浪子) 2016-02-09 11:44:00

應該是對牆拉一字馬的意思。

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-02-09 11:52:00

貼個圖片啦

作者: kkyo1134 (帥帥的) 2016-02-09 14:54:00

你的髖關節活動度稍微不佳

作者: Fedorov ( ) 2016-02-09 16:30:00

現在覺得拉筋真的很重要我好多動作活動度都不足

作者: victor831009 (SC肥炎) 2016-02-09 20:42:00

沒錯就是對牆壁一字馬原來又是髖關節的鍋嗎～但我都有用攻箭部拉耶還是有什麼推薦的動作嗎！謝謝弓箭步。。然後後腿放遠一點

作者: sheng320 (啊啊乎) 2016-02-11 22:35:00

Hamstring(大腿後側肌肉）太緊會讓妳骨盆被拉歪

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