[討論] 健身酸痛三天正常嗎? houbuz PTT批踢踢實業坊

[討論] 健身酸痛三天正常嗎?

作者: houbuz (室內設計) 2016-02-19 15:54:07

上週二去舉連續酸四天
這週二去舉也連續痠到現在......
因為時間比較少......這樣一天舉2小時舉到全身沒力回家?
長期效果會好嗎?
本身以前有練大約7~8個月(一周5天那種除了沒腹肌以外其他可以看到粗略的線條)
但兩年沒碰了整個肥油上身(胖了12KG).....想再練回來
聽說有練過會比較容易練回來.....真的嗎?這個痠痛真的不是普通痠
走路抬手都會痠躺在床上都不想動這樣正常嗎?

作者: Fedorov ( ) 2016-02-19 16:00:00

兩年沒碰練兩小時酸三天很正常啊兩次三天也還好

作者: chouyuu (chouyuu) 2016-02-19 16:40:00

那麼久沒練先減少組數或降低強度吧

作者: rayninewue (重新開始) 2016-02-19 23:39:00

正常

作者: pita30 (ä½Žèª¿) 2016-02-20 00:03:00

痠十天都正常..

作者: Sharlene (Sailor Mars) 2016-02-20 01:12:00

如果能有效有一小時做完會比兩小時好

作者: plus203ft (拿摸膩害) 2016-02-20 03:51:00

練腿差不多酸3-5天

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2016-02-20 08:32:00

太少練不習慣營養補充和伸展也很重要

作者: ladice (雷迪斯) 2016-02-20 12:10:00

禮拜一酸痛到今天才好

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