作者:
lkkyoka (春花秋月)
2016-03-10 23:48:02如題
今日做完重訓一小時 接著飛輪一小時
第一次騎 只記得心跳要保持在130以上
我都有保持 到結束機器寫的卡路里好像350
可是我下來卻沒有什麼流汗跟喘的感覺
跑步卻是會滿身大汗
請問各位 到底要做跑步還飛輪?
呃…你真的知道流汗的機制嗎？你要相信的是心跳還是流汗？
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-03-11 00:28:00
如果只想要流汗跟喘，不會提高心跳嗎?來個hiit讓你累到罵髒話都行提高阻力或速度都行啊，沒騎過腳踏車?
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2016-03-11 01:02:00從頭到尾都坐騎還是坐站交替騎？另外重輕阻力以及重踩衝刺的交替也是關鍵
作者: CSer (計算機人) 2016-03-11 01:18:00
我自已心跳大概在160~180，飛輪車上的熱量500~600不過飛輪車上的熱量一定是參考用的
基本上流汗是為了調節體溫，而有沒有達到有氧效果用心跳來看最準！不過題外話160-180心跳好高
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-03-11 02:25:00在40度C的大馬路上躺5分鐘，汗流不止喔
作者:
s859012 (老人)
2016-03-11 02:36:00我都維持讓心跳150以上，30分鐘踩完力竭
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-03-11 03:08:00HIIT應該是連話都講不出來才對XD
心跳130當然不會喘，我如果慢跑心跳才130速度肯定慢到跟快走沒兩樣，一般速度跑心跳至少150左右。
作者:
jiern (jiern)
2016-03-11 04:25:00改用跑步 跑30分鐘 速度設定10-12 拼死跑完
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2016-03-11 06:53:00心跳130通常還可以正常說話，甚至唱歌，唱完整首沒問題
作者:
Ishino (翔遊天際)
2016-03-11 08:17:00我飛輪平均心跳大約145-150，給你參考
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-03-11 08:23:00
我很廢，跑步機只能用9.5的速度
作者:
z800i (夏天結束了。)
2016-03-11 09:59:00作者:
carterho (carter)
2016-03-11 10:25:00作者: CSer (計算機人) 2016-03-11 11:51:00
好奇問一下，你沒參加飛輪課嗎，因為我的健身房一定要上團體課才可以使用飛輪，若可以的話，建議上一次飛輪課看看
可以考慮60rpm抽車 90rpm緩和各一分鐘輪替....
作者: PBS9382 (大象) 2016-03-11 12:15:00
站著踩比較有效，我靠飛輪三個月瘦10KG
作者: LighToP (LighToP) 2016-03-11 13:13:00
單純把飛輪當腳踏車踩效果極度有限，光站坐交替踩就可以明顯感覺到不同，最好是去上飛輪課，保證超有感
作者:
nickboy (殘心)
2016-03-11 13:36:00首先，你不是號稱健身教練嗎?為什麼會問這種怪問題再來，要心肺訓練我個人推薦划船機，你要多喘有多喘
作者:
bye5566 (掰)
2016-03-11 15:01:00飛輪課 站姿爬坡一首歌做完就全身炸汗 記得要擦器材喔~
作者:
bot ( )
2016-03-11 15:01:00推上飛輪課！台南推薦阿龍老師，上課歡樂又夠操
用12~13當平地阻力 14爬坡 站立15~17每堂飛輪車表上熱量消耗到在6~700
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-03-12 09:02:00長跑有練的話隨便跑也不會流汗不會喘阿
作者: cih3121181 (フタバ) 2016-03-12 16:57:00
沒累沒喘 強度不夠 增加阻力或加快速度，不要對自己太好
作者:
evangao (高以恩)
2016-03-17 23:49:00我每次上飛輪課都生不如死，盡然有人說不會累！？