[問題] 跑步機消耗熱量
作者: fiverisland (五人島) 2016-03-14 01:05:20
如圖
請問板上前輩，這種跑步機的熱量計算參考偏差會很大嗎？
之前對卡路里什麼的很沒觀念(其實就是懶得算...），頂多就遵循高蛋白少油少高GI的傻傻吃，直到最近想增重但又得控制體脂，爬了一堆文關於基礎代謝什麼的，才對總熱量攝取比較有概念，也開始算每天該吃多少卡
廢話到這...
今天有氧完一看...
Fuxk 1081cal
這數字我今天要多吃多少東西....
請問一下前輩
我猜這應該只是參考值，不過跟實際會差很多嗎？或有什麼比較準的算法嗎？
補上圖裡面沒有的資料 除了前幾分鐘,Hr全程180up
速度扣掉中間幾次喝水平均12左右
身高/體重 170/65
手機排版亂見諒
謝謝
作者: RichLowkey56 (The Monster.) 2016-03-14 01:22:00
這速度對我來說好快而且好持久QQ不過我去的健身房如果沒坡度 就是1km/72cal
作者: FullAttack (Pseu) 2016-03-14 02:01:00
要增重就多吃 少點有氧然後吃高熱量食物 什麼少油少高GI還是省省吧
作者: winnerdinner (鍵盤百萬富翁) 2016-03-14 12:18:00
沒試過這嘛久，但是速度5好像是快走的fu？
作者: pezon123 (ching) 2016-03-14 13:08:00
時速12公里 很快了
作者: tmpss88109 (竹中BBOY) 2016-03-14 14:01:00
時速12km = 5分速/1km 相當於400m操場一圈2minw大可以以5分速快走=口=
作者: wklxbiwee (酸雷盟汽水) 2016-03-14 20:54:00
速度5應該是時速5..吧?這速度跟持久力都是我的目標Q_Q
作者: bigcow637 (Da New) 2016-03-16 06:40:00
5是時速5mile?