小弟有些問題想請教
如果為了吃到一天蛋白質的攝取量
肉吃不夠的時候 剩下的部分都用雞蛋取代
這樣會有什麼問題嗎
比如說 午餐吃了雞腿
晚餐不想再吃雞腿 也沒吃其他的肉
就用雞蛋取代肉 吃個三顆
這樣是ok的嗎
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-03-16 00:33:00會有問題冰箱裡少了3顆雞蛋，很不方便
作者:
yzuboy (臭俗辣賣造)
2016-03-16 00:44:001f XD
真的食物一定比乳清好看你怎麼挑不過乳清是真的方便很多時候都懶得煮
作者:
GPLIU (ä¸è€çš„傳說)
2016-03-16 09:02:00一瓶400ml左右的豆漿或牛奶都有10g左右的蛋白質一天分兩次各喝一瓶就夠抵一餐的肉量了雖然蛋過量是否會對身體造成負擔尚無定論但我還是盡量控制一天兩顆左右
作者:
Fedorov ( )
2016-03-16 09:53:00我頂多一天吃兩顆 吃太多 我媽煮菜會沒蛋
作者: wlyen503 (derron) 2016-03-16 11:08:00
你的尿酸會過高 就這樣
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-03-16 11:26:00
雞胸肉或其他低脂的瘦肉都很好，豬也有很瘦的部位
作者:
solamb (挖å¼å¼)
2016-03-16 12:29:00蛋真的不能吃太多~雖然半熟蛋黃很好吃~有次一次吃9顆~後來因為老媽要煮晚餐沒蛋...所以被罵...
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-03-16 12:38:00
這樣媽媽煮菜不能加蛋 很不方便
作者:
KYOROD (淫輔導長)
2016-03-16 12:50:00現在蛋的價格也漲了 真的是要沒東西吃了.......
作者: nchum102 (å下去æ’個秧) 2016-03-16 13:05:00
蛋價最近好高，之前一斤3x現在快50不過雞蛋的蛋白cp最高，飽足感又夠高然後都蛋白質不需要斤斤計較種類不過蛋黃脂肪比例高，要注意平常一天都是4蛋白+2全蛋
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-03-16 13:57:00
蛋白質並不是肉類才有吧
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-03-16 15:08:00
蛋黃脂肪還好啦 其他油脂控制好 一天兩三顆OK的
蛋黃的「升膽固醇指數」太高 別吃這麼多重點是蛋黃的飽和脂肪爆表 吃蛋白就好
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-03-16 18:36:00
之前參與餐間兩顆水煮全蛋配香蕉，持續一個月有時會有頭暈現象個人狀況僅參考
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-03-16 19:28:00
煮蛋用電鍋超方便
作者: OGC999 2016-03-17 11:54:00
我每天訓練完 吃五顆...
科學已經證實蛋黃不會導致膽固醇過高... 別活在過去了