爬過文後，了解組間的休息時間不宜過長..
想請問各位巨巨，不同動作間的休息時間呢?
若以不同部位的訓練來說(例如胸部、背部)，我可以分為上午和下午嗎?
若是相同部位的訓練來說(例如槓鈴胸推、啞鈴飛鳥)，也可以分為上午和下午嗎?
訓練的效果會下降嗎?
因為我是利用中午休息時間來運動，每次若練完3個動作，下午工作會有點茫然。
想問問是否可以分開來練。

組間休息沒有不宜過長吧!? 之前的文章不是有說2-5分鐘都是可以的範圍，反而短時間不是atp會來不及恢復嗎!?然後我覺得一天進健身房一次操個夠就好，不要分成上下午，要重新熱身重新啟動肌肉，我覺得不宜

因為以前的觀念就是那樣，他爬到以前的文吧。是可以分開啦，但是同部位不至於需要吧? 如果練三個動作你就吃不消，應該先衡量體力與睡眠狀況

不同動作的休息時間是看你練什麼吧，像我練深蹲，硬舉一定是<5rm的，組間我就會休超過4,5分鐘 但一般肌肥大組的訓練就是2分鐘左右 我自己還會多一個充血組 都會降重做15-25下 中間休息的時間會很短

休息時間要看你的需求決定

你試試超級組，適合短時間

感謝各位巨巨的建議，我可能說的不清楚，我這次要問的是不同動作間的休息時間有無限制，謝謝C大的提醒，我的組間休息時間的漏失處！謝謝J大，我一天大約只睡5個半小時，睡眠時數明顯偏少....我的每個動作都是6組，每組以20下為限，如果有4組都能達到20下，下次動作就增加重量。

我覺得分開不分開影響不大, 重點還是Volume, 只是每次重新啟動都要重新暖機, 會比較花時間而已 =/