1. PTT
  2. MuscleBeach

[問題] 課表請教

作者: victor9819 (victor9819)   2016-03-25 09:59:52
小弟最近考慮這樣的課表
一 四 六
胸背腿
一個部位三個動作
組數約在14-15
每一組約12-13下
二五
手 肩 加上 有氧 慢跑或飛輪
三到四個動作
組數14
每組月12-13
想請問這樣安排有沒有什麼大問題
另外這一階段的目標希望能減脂
希望能給些建議
謝謝
作者: qheroq (Enjoy My Life)   2016-03-25 10:28:00
這組數跟下數會不會太高 加上組間休息 感覺要做很久?
作者: victor9819 (victor9819)   2016-03-25 10:46:00
昨天試了感覺滿久的.....
作者: csop (母豬母豬 夜裡哭哭)   2016-03-25 11:12:00
應該是說三個動作總共14-15組....?
作者: plus203ft (拿摸膩害)   2016-03-25 11:15:00
1個動作不含熱身3~4組就差不多了唄
作者: victor9819 (victor9819)   2016-03-25 11:57:00
嗯嗯 是總組數
繼續閱讀
[討論] 練胸的女生Lenore[問題] 日本買Reebokbabylonia[討論]請問有人吃過Nitro Genix 365嗎 abathingape[問題] 兩種滾筒建議ab3212cd[問題] 重訓半年-增肌減脂疑問reallo贈送14磅啞鈴一隻(已送出)J7565JRe: [問題] 臺北可供自由教練的場地iscpupu[心得] 健身中心終止契約相關規定jaannddyy[問題] 臺北可供自由教練的場地andy00171[心得] 新竹COSTCO乳清庫存GLBM

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com