Re: [問題] 新手胸部請益

作者: wheado (principal component QQ)   2016-04-10 03:20:01
分享一下肥宅我的~~瘦瘦心得
通常剛開始接觸重量訓練
在沒有教練的情況下
很容易用不對的姿勢以及用錯力導致身體受傷
建議先用比較小的重量開始
"千萬不要在意別人眼光"這很重要
你是練給自己的 不是練給別人看
以慢動作來漸漸的感覺訓練部位出力的感覺
這一開始會很難體會
因為你不管練胸練背 他媽的一定是手先爆掉 當然腿是最重要的別忘惹
不過還是要慢慢的練
去感覺自己的身體
身體會慢慢跟你說 哪樣子是最舒服 最適合你自己的姿勢
每個人結構都不太一樣
對於許多巨巨的建議都是很寶貴的
但是 你的身體告訴你的是最真實的
做慢 去感覺
接著就是讓時間來慢慢改變你自己的體態
這是需要很長的時間的
祝你早日成功~
※ 引述《ERIC0008 (ERIC)》之銘言:
: 各位版上巨巨們好,小弟今年高三,剛考完學測所以比較有時間訓練,想在大學前打好基
: 礎。但練胸部一直沒有什麼效果,除了前幾次用啞鈴臥推後隔天有痠痛,但之後幾次訓練
: 都沒什麼感覺,我自己覺得是還不太會穩定啞鈴,導致效果不佳所以我該
: 1.在家伏地挺身打好基礎
: 2.用較輕的啞鈴練習
: 3.使用機器習慣後,再用啞鈴
: 麻煩版上的巨巨了
作者: ERIC0008 (ERIC)   2016-04-10 06:32:00
謝謝分享
作者: kakuayumi (kaku)   2016-04-10 08:29:00
謝謝分享
作者: Qcloud (Direction)   2016-04-10 10:00:00
推一個,慢慢來 才是最快
作者: wusalt (鹵咸)   2016-04-10 12:34:00
讚喔 不過一日練胸仔才沒空慢慢來勒 馬上要放棄了阿
作者: bluesea1020 (Si Zer)   2016-04-10 15:25:00
健康無價!
作者: tagg7812 (小熊兩隻)   2016-04-10 16:36:00
腸胃好,人不老
作者: allright22 (Oranged)   2016-04-11 00:53:00
練胸也會用到二頭的力量

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