[問題] 肩胛骨？？？ victor9819 PTT批踢踢實業坊

[問題] 肩胛骨？？？

作者: victor9819 (victor9819) 2016-04-22 11:00:08

上健身房一陣子在網路上爬文看YouTube
似乎在很多動作臥推深蹲硬舉背肌的練習
都有夾緊肩胛骨的cue
也看過肩胛骨微夾然後下沉（把腋下放入口袋的想像）
其中我遇到的問題是在硬舉時如果肩胛骨後夾感覺手離槓的距離相對變長
對柔軟度不好的我感覺前來有點困難
下沉肩胛相對手離槓的距離變短而比較好起
如果重量太重肩胛感覺一下就鬆開了，是表示還不用加槓片吧？應該減少重量？
另外在滑輪下壓也是不太清楚是要下沉還是夾緊肩胛骨，此外重量太重也蠻容易鬆開，應
該也是不適合的重量吧？？
不好意思問題有點多
謝謝巨巨們

作者: NOBUNAGA01 (0.0) 2016-04-22 11:07:00

https://www.youtube.com/watch?v=AiA5ukCdbXo這影片有提到你說的問題

作者: Fedorov ( ) 2016-04-22 11:21:00

我跟你一樣柔軟度欠佳重量太重肩胛骨就跑

作者: criticalbird (å¥½å•Š) 2016-04-22 11:54:00

是穩定肩胛骨而非夾緊穩定狀態是微微後夾

作者: pigispig (growing up) 2016-04-22 12:08:00

我問教練的答案跟樓上一樣

作者: watwmark (水印) 2016-04-22 13:31:00

我問教練也是這樣說,不是"夾緊",而是要收住不讓他跑掉

作者: tcc0816 (tcc) 2016-04-22 15:03:00

我也常常被cue背鬆掉，不過我本來就有圓肩的毛病，就是要時常注意姿勢

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