核心發力對深蹲來說可以保持脊椎中立，降低受傷風險~
不過小弟想請問各位巨巨，肚子吸飽氣後，是要憋氣的情況下做完每一下再換氣
還是只是正常換氣但維持腹部出力下壓就好?!
因為小弟在做時，由於憋氣的關係會變得非常喘(每一下都會換氣但不休息)，
好像有點怒責的狀況發生...
爬文後，水肥大有提到，在"大重量"時可以每做一下休息3.4秒再繼續~
所以好奇小弟是不習慣核心換氣，還是用的方法有問題。
10RM常常喘到做不完....
還麻煩各位巨巨指導~

+1 之前也是這樣做，喘到要升天後來只在做大重量才閉氣了

灌飽後慢慢吐

中途有餘力換氣的話就換吧

先做每組20下吧。

不是憋氣，是氣鎖丹田（講跟沒講一樣我知道…）

10RM應該就不算他所說的大重量了吧？ 10下都憋氣很累ㄟ...

就是因為很累，才好奇是不是哪裡錯了...不然正常呼吸雖可稱較多組，但核心真的緊繃感受有差

最近也開始改成這種呼吸方式 每組做完都喘到不行......