※ 引述《linlin76 (linlin76)》之銘言：
: 小弟目前173/62 因為之前都自己去運動中心也沒持續
: 這次因為受到一些刺激想把自己體重拉升變的厚實壯碩
: 有去一些教練的課程還有去體驗了一些免費課,可是礙於價格實在有點貴
: (1hr/1200-1500 , 都要持續3-9個月 , 1週2-3次 ,基本上都三萬到七萬)
: 雖然知道教練的作用主要還是在於姿勢調整
: 同時也體驗幾堂課,教練都有抓到我平常重訓用力方式錯誤
: 導致沒練到該練的地方,有些事半功倍
: 可是這金額一下去就是幾萬起跳........
: 想問看看是不是真的需要請教練!?
: 還是說先買個8-15堂左右就好? 之後其實可以自己練?
: ※ 引述《wiggyc (tranquility)》之銘言：
: : 最近在思考要不要上教練課
: : 因為發現重訓大概是唯一可以達到我心中理想的體態目標
: : 之前努力了一陣子 好不容易體脂降到21%(我是女生) 肌肉量上升到30%
: : 有慢慢在靠近我的目標體態
: : 但是我的肌力訓練ㄧ直維持徒手訓練+
: : 4公斤的啞鈴練手臂
: : 深蹲
: : lunge
: : 伏地挺身(膝上)
: : double crunch
: : 有氧則是慢跑40min 約7km
: : 或飛輪 也會伸展
: : 原則上一周休息不超過1~2天(重訓有氧一起或交替)
: : 最近開始覺得有些地方練不到 例如背跟後腰
: : 臀大肌還要再努力等等
: : 想練練看槓鈴跟其他器材 以增加肌力訓練的效果
: : 覺得需要請教練嗎?(ㄧ小時1500)
: : 還是去台北健身院自己摸索 問問那裡的教練就好?
: : 有其他建議嗎 或怎麼觀察是否是個好教練?
其實我一直認為教練課的數量本來就是以個人需求而定
常常聽到一次買一兩百堂都覺得超扯，甚至還有一千多堂的，是要上幾百年啊= =
每次我都會跟來諮詢的學生說
如果有自己運動的習慣，我比較建議一周最多兩堂甚至一堂就好
自己多練習才會知道問題出在哪，畢竟你要練的是自己的身體
如果都只靠上課，那效率是很低的！而且說實在的這樣非常噴錢呀~~
當然如果你很有錢的話，我是不介意啦(笑)
建議多學習free weights動作，訓練得更全面
而且，如果只學固定式器材，當沒有固定式器材或很多人在排隊使用
又不會free weights豈不是大大影響訓練品質