: 推 forestryboss: 因為僵直性脊椎炎所苦，運動抒緩，也漸漸變成習慣。 05/02 16:15
: 推 makigoto0202: 長期姿勢不良導致駝背，背部容易痠痛，有練有差 05/02 16:19
: 推 bryant780417: 請問樓上我也一樣的問題 要練什麼動作阿 05/02 16:38
: 推 wilson85771: 回樓上，臥推強調挺胸夾背的標準動作，對改善站姿有 05/02 16:54
: → wilson85771: 用。但是每分每秒注意自己不要駝背才是根本 05/02 16:54
我也是為了健康才開始上健身房,其中一個困擾就是久坐久站容易出現下背痠痛
而隨著時間越久痠痛程度就會增加.
但我這陣子下半痠痛的改善感覺是靠伸展動作和基礎核心訓練比較多耶 0.0
我是把平常重訓玩會做的伸展,加上上網查下背痛可以做的伸展
再加上上瑜珈課學到的動作結合,核心訓練和伸展一起做這樣.
然後每次重訓完都會做.
結果現在我做拉伸的時間越來越長...
但改善效果也真的蠻不錯的.